Selamat datang ke Adee's On9shoppe blog! bershopping sambil santai2 adee berikan anda tip2 percuma tentang kecantikan dn kesihatan
Jom ikuti Tips Sihat dan Langsing! yookk
resepi sihat, cantik, petua...anda boleh baca ilmu disini dgn percuma..
nak shopping on9 (produk2 kecantikan sliming dn yg sekawasan dgn nyer mudah jer klik "Adee's On9 Mall" anda akan dibawa kemall
Selamat bershoping dan menambah sedikit sebanyak ilmu2 nenek moyang kita dolu2..
Muka Berseri
Berat badan adalah suatu proses kompleks yang melibatkan memanipulasi kebiasaan dan gaya hidup menyesuaikan baru. Tentu saja, itu tidak sederhana. Apa yang boleh bekerja untuk satu orang mungkin tidak berkesan yang lain. Jadi apa adalah cara terpantas untuk menurunkan berat badan? Nah, jawaban atas pertanyaan ini mungkin akan mengambil lebih banyak halaman kerana prinsip-prinsip di balik itu boleh berubah-ubah dari satu orang ke orang lain.
Tapi tak peduli betapa rumit mungkin, ada peraturan umum pada penurunan berat badan yang berlaku untuk sejumlah besar penduduk. Ini adalah beberapa cara untuk menurunkan berat badan secara semulajadi dan berkesan:
1. Selalu makan pagi. Anda akan memiliki hari yang sibuk depan dan anda tidak dapat membakar lemak tanpa membangkitkan kembali mesin anda. Makan di pagi hari akan menjaga metabolisme anda berjalan tinggi sehingga jangan lewatkan yang satu. sarapan ideal akan merangkumi secangkir bijirin dengan susu rendah lemak.
2. Makan makanan ringan di antara keduanya. Kelaparan adalah pencetus kuat yang boleh membuat anda kehilangan kawalan. Untuk mengelakkan mendapatkan lapar pada waktu tertentu, makan makanan ringan setiap 3 jam. Bawalah biskut keju beberapa dengan mana-mana anda pergi.
3. Makanlah makanan yang kaya serat. Mereka membantu pencernaan, dan flushes keluar paling sisa dari tubuh anda yang boleh menyebabkan penimbunan lemak. Serat kebanyakan ditemui pada makanan dan sayur-sayuran jadi seperti melayan-ganda. Anda mendapatkan nutrisi yang hadir dalam mereka plus anda membenarkan tubuh anda harus selalu dibersihkan oleh serat.
4. Latihan. Cara terpantas untuk menurunkan berat badan adalah untuk bekerja di luar mereka dan membakar lemak mereka dengan aktiviti fizikal yang mendedah. Selalu menetapkan jadual untuk joging atau berenang atau kasut roda selama paling sedikit tiga puluh minit setiap hari. Melalui sukan, tubuh anda akan berada dalam keadaan prima dan tetap aktif untuk sebahagian besar hari.
Adakah anda PLAIN lelah, frustrasi dan jengkel pada usaha anda untuk BERAT KEHILANGAN?
Jangan Menyalahkan Diri Anda
Kami dikelilingi oleh begitu banyak rancangan penurunan berat badan diet SAH / produk / program yang berjalan di hype buatan, teori-teori palsu kehilangan berat badan dan tuntutan kejayaan keterlaluan, bahawa sebahagian besar daripada mereka adalah PLAIN penipuan dan RIP offs.
4 Fakta Tentang Slimming Formula
Sejumlah formula ini menyerbu pasaran saat ini menawarkan hampir manfaat yang sama kepada pengguna. Secara umum, maklumat asas berikut ini harus tahu untuk semua orang yang merancang untuk mendapatkan satu dan mula mengambil formula:
1.Guaranteed kehilangan paling banyak 30% dari lemak tubuh badan anda. Hal ini kerana bahan utama dari setiap produk yang biasanya yang mencetuskan berat kerugian. Ada beberapa bahan yang boleh memberikan manfaat ini kepada pengguna. Teh hijau ekstrak adalah contoh yang sangat umum, salah satu ciri-ciri dari teh hijau itu meningkatkan penurunan berat badan melalui pembersihan tubuh termasuk kolesterol yang tidak diingini.
2.It diuji dan terbukti bahawa hasil yang lebih baik tercapai apabila digunakan dengan sukan. Hal ini meningkatkan daya tahan latihan anda jika anda mengambil dengan rutin anda. Oleh kerana itu, formula ini dapat diambil dengan atau tanpa rutin latihan anda. Sebagai contoh, disarankan untuk mereka yang tidak dapat melakukan aktiviti berat kerana keterbatasan perubatan tetapi perlu menurunkan berat badan.
3.There sejumlah pilihan yang tersedia. Ada orang-orang yang alami di alam dan yang mengandungi sebatian pelangsing di dalamnya. Namun, dianjurkan untuk menggunakan formula yang terbuat dari bahan alami dan ampuh seperti ephedra, teh hijau dan piruvat. Komponen-komponen ini dapat mencapai untuk anda bentuk ramping yang anda inginkan tanpa khawatir kesan sampingan.
4.One dari melangsingkan penyelesaian terbaik yang sedia. Hal ini memberikan hasil yang terbaik dan dijamin dari badan langsing. Anda hanya perlu mengikuti cara yang tepat untuk mempersiapkan dan mengikuti waktu yang ketat mengambil itu.
Ini adalah manfaat hanya umum atau keuntungan yang boleh anda peroleh Dengan kesedaran yang tinggi untuk hari ini sihat dan kecergasan, itu adalah biasa untuk mencari penyelesaian untuk menjadi lebih ramping atau pas. Dengan berbagai jenama yang menawarkan seperti itu, sangat penting bagi anda untuk tahu dulu apa yang sesuai untuk anda. Cara terbaik untuk melakukan ini ialah untuk berunding dengan doktor sebelum mengambil sebarang. Selain keuntungan, anda perlu tahu juga "tidak" dan maklumat lain yang biasanya diberikan oleh doktor.
Adakah anda mencari rahsia untuk melangsingkan tubuh? Hampir semua orang ingin menjadi lebih tipis, seperti yang kita semua lihat lemak sebagai cacat yang tidak diingini yang tidak hanya meningkatkan risiko penyakit kesihatan, itu juga membuat kita kurang menarik secara fizikal. Artikel ini akan menjelaskan bagaimana melangsingkan tubuh dapat dilakukan dengan mudah, dengan hanya menukar jenis makanan yang anda makan.
1. Bagaimana Tubuh Slimming Harus Benar Harus Dikerjakan?
Walaupun kita semua tahu apa ertinya ramping, program yang berbeza mempunyai pendekatan yang berbeza mengenai bagaimana harus semua. Konsep utama adalah memiliki tubuh yang sihat dan berat badan yang sihat.
Tetapi ada orang lain yang terlalu terobsesi dengan pelangsing, dan berfikir bahawa ini adalah tentang kehilangan berat badan sebanyak mungkin. Untuk benar langsing, anda harus meningkatkan pengambilan tenaga tubuh anda untuk mengimbangi atau lebih dari jumlah yang anda konsumsi (melalui makanan yang anda makan).
2. Mengapa Apakah Tubuh Slimming Jadi Hard?
Dengan begitu banyak jenis program, diet, latihan, dan bahkan operasi mendakwa bahawa mereka boleh membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda, akan sulit untuk memutuskan apa yang harus dilakukan dengan semua maklumat yang saling bertentangan. Kehilangan lemak pasti salah satu hal yang paling sukar untuk dilakukan, dan yang diet atau program yang anda pilih harus bergantung pada gaya hidup anda dan hasil realistik yang anda inginkan.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh Anda Melalui Latihan
Menjadi lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari anda adalah cara yang bagus untuk mulai melangsingkan bawah. Latihan yang memerlukan banyak tenaga yang digunakan sampai lebih banyak kalori dalam tubuh anda, sehingga menghalang mereka daripada yang disimpan sebagai menyimpan lemak.
Untuk memulakan, anda perlu mempertimbangkan sukan atau kegiatan fizikal yang anda sukai, dan harus sesuai jadwal anda. Hal ini membolehkan anda untuk menikmati apa yang anda lakukan, dan masih menikmati manfaat melangsingkan tubuh yang anda inginkan.
Namun, jika ada yang tidak benar-benar ada sukan yang anda sukai, anda akan perlu menggunakan cara lain untuk meningkatkan metabolisme anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui makan makanan yang meningkatkan metabolisme.
4. Tukar Diet Anda Dan Kebiasaan Makan
Ini mungkin adalah langkah yang paling penting yang harus anda lakukan jika anda ingin tubuh langsing, kerana tubuh anda terdiri dari apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda. Cuba untuk makan dalam jumlah yang kecil, tetapi lebih sering setiap hari. Ketika tubuh anda mencerna makanan, itu adalah menggunakan tenaga. Dengan makan makanan lebih banyak setiap hari, anda boleh menjaga metabolisme anda tinggi sepanjang hari.
Jika apa yang anda cari adalah penurunan berat badan yang cepat, anda mungkin mahu belajar tentang diet kalori pergeseran, yang telah membantu saya dan berjuta-juta orang lain kehilangan banyak lemak dan mempertahankannya untuk kebaikan. Diet ini melibatkan makan jenis makanan tertentu pada waktu tertentu dalam sehari, dan ketika melakukannya, mencetuskan hormon membakar lemak untuk dihasilkan oleh otak anda. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang rancangan diet
Tips Terbaik untuk menurunkan Berat Badan1. Bagaimana Tubuh Slimming Harus Benar Harus Dikerjakan?
Walaupun kita semua tahu apa ertinya ramping, program yang berbeza mempunyai pendekatan yang berbeza mengenai bagaimana harus semua. Konsep utama adalah memiliki tubuh yang sihat dan berat badan yang sihat.
Tetapi ada orang lain yang terlalu terobsesi dengan pelangsing, dan berfikir bahawa ini adalah tentang kehilangan berat badan sebanyak mungkin. Untuk benar langsing, anda harus meningkatkan pengambilan tenaga tubuh anda untuk mengimbangi atau lebih dari jumlah yang anda konsumsi (melalui makanan yang anda makan).
2. Mengapa Apakah Tubuh Slimming Jadi Hard?
Dengan begitu banyak jenis program, diet, latihan, dan bahkan operasi mendakwa bahawa mereka boleh membantu anda mencapai matlamat penurunan berat badan anda, akan sulit untuk memutuskan apa yang harus dilakukan dengan semua maklumat yang saling bertentangan. Kehilangan lemak pasti salah satu hal yang paling sukar untuk dilakukan, dan yang diet atau program yang anda pilih harus bergantung pada gaya hidup anda dan hasil realistik yang anda inginkan.
3. Meningkatkan Metabolisme Tubuh Anda Melalui Latihan
Menjadi lebih aktif dalam kehidupan sehari-hari anda adalah cara yang bagus untuk mulai melangsingkan bawah. Latihan yang memerlukan banyak tenaga yang digunakan sampai lebih banyak kalori dalam tubuh anda, sehingga menghalang mereka daripada yang disimpan sebagai menyimpan lemak.
Untuk memulakan, anda perlu mempertimbangkan sukan atau kegiatan fizikal yang anda sukai, dan harus sesuai jadwal anda. Hal ini membolehkan anda untuk menikmati apa yang anda lakukan, dan masih menikmati manfaat melangsingkan tubuh yang anda inginkan.
Namun, jika ada yang tidak benar-benar ada sukan yang anda sukai, anda akan perlu menggunakan cara lain untuk meningkatkan metabolisme anda. Cara terbaik untuk melakukannya adalah melalui makan makanan yang meningkatkan metabolisme.
4. Tukar Diet Anda Dan Kebiasaan Makan
Ini mungkin adalah langkah yang paling penting yang harus anda lakukan jika anda ingin tubuh langsing, kerana tubuh anda terdiri dari apa yang anda masukkan ke dalam mulut anda. Cuba untuk makan dalam jumlah yang kecil, tetapi lebih sering setiap hari. Ketika tubuh anda mencerna makanan, itu adalah menggunakan tenaga. Dengan makan makanan lebih banyak setiap hari, anda boleh menjaga metabolisme anda tinggi sepanjang hari.
Jika apa yang anda cari adalah penurunan berat badan yang cepat, anda mungkin mahu belajar tentang diet kalori pergeseran, yang telah membantu saya dan berjuta-juta orang lain kehilangan banyak lemak dan mempertahankannya untuk kebaikan. Diet ini melibatkan makan jenis makanan tertentu pada waktu tertentu dalam sehari, dan ketika melakukannya, mencetuskan hormon membakar lemak untuk dihasilkan oleh otak anda. Untuk mengetahui lebih lanjut tentang rancangan diet
Berapa kali kita sampai pada akhir hari dan berfikir "aku belum makan banyak makanan dan saya tetap tidak bisa menurunkan berat badan"? Dalam pengalaman saya, ini sangat umum. Pada pagi hari, banyak dari kita mengambil secangkir kopi seperti yang kita kehabisan pintu. Kami mendapatkan back up di tempat kerja dan boleh mengabaikan makan siang. Rendah dan lihatlah datang makan malam dan kami benar-benar kelaparan! Kami membenarkan makan terlalu banyak saat makan malam dengan mengatakan diri kita ini hanya kami "nyata" makan hari itu atau aku belum makan yang banyak kalori belum hari ini-bagaimana buruk bisa itu? Sejujurnya-itu berada di luar buruk-itu mengerikan. Pola makan adalah pembunuh berat mutlak rugi!
Metabolisme Crashes!
Salah satu kesalahan berat badan penting pertama banyak dilakukan orang adalah tidak makan sarapan seimbang. rancangan paling berjaya tidak memungkinkan untuk makanan berikut makan malam. Dalam kes ini, boleh jadi bahawa sepuluh, selang dua belas atau lebih jam antara makan malam dan sarapan. Ini bagus-melihat sebagai metabolisme kita secara alami akan melambatkan semalam. Kami tidak memerlukan banyak tenaga untuk tidur! Setelah kita bangun dan akan bermula hari kita, tubuh kita memerlukan bahan bakar - tenaga untuk mendapatkan bergerak. Apa yang terjadi jika kita tidak memberikan tubuh kita tenaga yang diperlukan? Kita tidak boleh tinggal tidur seharian! Benar-benar tidak diingini berlaku-metabolisme kita akan berhenti melengking. Ini bermakna melambatkan-itu rosak nutrisi / membakar kalori pada kelajuan yang lebih lambat (ingat dalam program penurunan berat badan kita ingin membakar kalori dengan cepat!) Ringkasnya, kita berada di dalam m
od hibernasi .. Yang tidak sangat membantu ketika kita cuba untuk membakar kalori sebanyak mungkin untuk menurunkan berat badan. Mulailah hari anda daripada bersedia untuk menurunkan berat badan-makan protein yang didominasi, ada gula halus / makanan olahan, kalori terkawal (sekitar 200-350 kalori) sarapan.
Solusi yang sederhana!
Kita semua memahami kita perlu makan lebih sedikit kalori keseluruhan dan kawalan hidangan kami untuk menurunkan berat badan. Rencana kehilangan berat badan yang terbaik akan memberikan 05:55 makanan kecil pada hari. Ini menyebar kalori, vitamin dan mineral melalui hari. Tubuh anda akan menerima vitamin konstan dan hara. Hal ini akan mencegah crash tenaga, memberikan perasaan kenyang melalui hari tidak sakit kelaparan dan akan membantu mengendalikan ketagihan. Cobalah untuk mengelakkan "besar" makan. Sebahagian besar rencana kehilangan berat yang lebih baik tempat snack sihat di antara waktu makan dan menyediakan tiga kali makan kecil.
Ingat berat badan merupakan proses dan perjalanan untuk kesihatan yang lebih baik. Komit setiap hari untuk tujuan anda, mengambil langkah-langkah kecil dan sebelum kau tahu itu anda akan bersemangat, energik dan bersedia untuk menangani cabaran baru!
Simpanan lemak pada tubuh adalah mekanisme pertahanan kritis. Ingat, tubuh manusia padadasarnya tidak berubah sejak Zaman Batu. Pada masa dan kelaparan kelaparan adalah bahaya yangselalu hadir untuk kelangsungan hidup, sementara pengambilan yang berlebihan dan obesiti pernahterdengar. Untuk mengaktifkan Zaman Batu manusia untuk bertahan hidup tempoh kelangkaanmakanan, tubuh manusia dirancang untuk menyimpan tenaga yang kemudian dapat dimanfaatkandalam masa kelaparan. Jadi misalnya, orang boleh makan berlebihan semasa musim berburu, atauketika makanan berlimpah, dan surplus akan disimpan sebagai jaringan lemak (rangkaian adiposa).Dan ketika makanan pendek, tubuh akan membakar lemak sebagai tenaga deposit. Tentu sajakehidupan Zaman Batu dan kimia tubuhnya / jauh lebih rumit dari ini penjelasan sederhanamenyarankan, tetapi cukup untuk menjelaskan mengapa kita mempunyai built-in kemudahansimpanan lemak.
Metabolisme Crashes!
Salah satu kesalahan berat badan penting pertama banyak dilakukan orang adalah tidak makan sarapan seimbang. rancangan paling berjaya tidak memungkinkan untuk makanan berikut makan malam. Dalam kes ini, boleh jadi bahawa sepuluh, selang dua belas atau lebih jam antara makan malam dan sarapan. Ini bagus-melihat sebagai metabolisme kita secara alami akan melambatkan semalam. Kami tidak memerlukan banyak tenaga untuk tidur! Setelah kita bangun dan akan bermula hari kita, tubuh kita memerlukan bahan bakar - tenaga untuk mendapatkan bergerak. Apa yang terjadi jika kita tidak memberikan tubuh kita tenaga yang diperlukan? Kita tidak boleh tinggal tidur seharian! Benar-benar tidak diingini berlaku-metabolisme kita akan berhenti melengking. Ini bermakna melambatkan-itu rosak nutrisi / membakar kalori pada kelajuan yang lebih lambat (ingat dalam program penurunan berat badan kita ingin membakar kalori dengan cepat!) Ringkasnya, kita berada di dalam m
od hibernasi .. Yang tidak sangat membantu ketika kita cuba untuk membakar kalori sebanyak mungkin untuk menurunkan berat badan. Mulailah hari anda daripada bersedia untuk menurunkan berat badan-makan protein yang didominasi, ada gula halus / makanan olahan, kalori terkawal (sekitar 200-350 kalori) sarapan.
Solusi yang sederhana!
Kita semua memahami kita perlu makan lebih sedikit kalori keseluruhan dan kawalan hidangan kami untuk menurunkan berat badan. Rencana kehilangan berat badan yang terbaik akan memberikan 05:55 makanan kecil pada hari. Ini menyebar kalori, vitamin dan mineral melalui hari. Tubuh anda akan menerima vitamin konstan dan hara. Hal ini akan mencegah crash tenaga, memberikan perasaan kenyang melalui hari tidak sakit kelaparan dan akan membantu mengendalikan ketagihan. Cobalah untuk mengelakkan "besar" makan. Sebahagian besar rencana kehilangan berat yang lebih baik tempat snack sihat di antara waktu makan dan menyediakan tiga kali makan kecil.
Ingat berat badan merupakan proses dan perjalanan untuk kesihatan yang lebih baik. Komit setiap hari untuk tujuan anda, mengambil langkah-langkah kecil dan sebelum kau tahu itu anda akan bersemangat, energik dan bersedia untuk menangani cabaran baru!
Lemak Tubuh Dijelaskan
Apa Tujuan Dari Lemak Tubuh Simpan?
Apa Tujuan Dari Lemak Tubuh Simpan?
Simpanan lemak pada tubuh adalah mekanisme pertahanan kritis. Ingat, tubuh manusia padadasarnya tidak berubah sejak Zaman Batu. Pada masa dan kelaparan kelaparan adalah bahaya yangselalu hadir untuk kelangsungan hidup, sementara pengambilan yang berlebihan dan obesiti pernahterdengar. Untuk mengaktifkan Zaman Batu manusia untuk bertahan hidup tempoh kelangkaanmakanan, tubuh manusia dirancang untuk menyimpan tenaga yang kemudian dapat dimanfaatkandalam masa kelaparan. Jadi misalnya, orang boleh makan berlebihan semasa musim berburu, atauketika makanan berlimpah, dan surplus akan disimpan sebagai jaringan lemak (rangkaian adiposa).Dan ketika makanan pendek, tubuh akan membakar lemak sebagai tenaga deposit. Tentu sajakehidupan Zaman Batu dan kimia tubuhnya / jauh lebih rumit dari ini penjelasan sederhanamenyarankan, tetapi cukup untuk menjelaskan mengapa kita mempunyai built-in kemudahansimpanan lemak.
Tubuh manusia memerlukan tenaga untuk otot elektrik dan bahan bakar berjuta-juta reaksi kimia dan biologi yang berlaku di seluruh sistem kita setiap hari. Tenaga ini berasal dari makanan yang kita konsumsi dalam makanan kita. Makanan sebahagian besar terdiri daripada air dan tiga jenis nutrien - protein, lemak makanan dan karbohidrat - yang ditemui dalam beberapa proporsi dalam makanan kebanyakan. Nutrisi ini dipecah, dicerna dan diserap oleh tubuh di saluran pencernaan, berjalan dari mulut ke anus. Masing-masing macronutrients diproses dan diserap oleh sistem pencernaan dengan cara yang berbeza.
Bagaimana Adakah Karbohidrat Surplus Digunakan Dan Stored?
Karbohidrat adalah sumber utama tenaga bagi tubuh. Hal ini kerana, dari semua nutrisi, itu menukarkan paling mudah untuk glukosa yang merupakan bahan bakar yang lebih disukai tubuh. Ketika kita makan karbohidrat, waktunya akan diubah menjadi glukosa dalam saluran pencernaan dan diedarkan melalui hati ke sel-sel di seluruh tubuh untuk digunakan sebagai tenaga. Setelah keperluan mendesak tenaga kami puas, karbohidrat glukosa sisanya ditangani dalam salah satu daripada dua cara. Entah itu ditukar menjadi glikogen cair (sementara sumber tenaga yang sedia mudah) dan disimpan di hati atau otot. Atau, waktunya akan diubah menjadi asam lemak oleh hati dan disimpan di dalam sel-sel adiposa (lemak-sel) ke seluruh tubuh.
Bagaimana Protein Surplus Digunakan Dan Stored?
Protein dipecah menjadi asam amino di dalam perut dan usus kecil, kemudian diedarkan melalui hati ke sel-sel di seluruh tubuh untuk penggunaan termasuk pembentukan dan pembaikan sel. Beberapa asam amino protein surplus disimpan beredar dalam aliran darah, sisanya baik diubah menjadi jenis gula sederhana dan digunakan sebagai tenaga, atau (seperti karbohidrat) akan diubah menjadi asam lemak dan disimpan di dalam sel adiposa.
Bagaimana Surplus Diet Lemak Digunakan Dan Stored?
Diet lemak dipecah menjadi asam lemak dan gliserol oleh perut dan usus kecil. Hal ini kemudian diedarkan (dalam bentuk trigliserida) melalui sistem limfa dan aliran darah ke sel untuk pelbagai kegunaan khas atau, jika tidak ada karbohidrat yang cukup, untuk tenaga. Namun, kerana lemak dari makanan tidak dapat ditukar menjadi protein dan hanya sekitar 5 peratus (bahagian gliserol) boleh ditukar menjadi glukosa, dan kerana lemak dari makanan bukan pilihan yang lebih disukai tubuh bahan bakar, jumlah yang signifikan akhirnya menjadi disimpan sebagai lemak tubuh dalam rangkaian adiposa.
Penukaran Dari Tubuh Lemak Untuk Tenaga
Jika tenaga yang diperlukan tiba-tiba, tubuh pertama menggunakan cadangan glikogen nya. Selepas ini, menukar lemak tubuh dalam sel adiposa menjadi tenaga dengan proses katabolik disebut lipolisis. Selama lipolisis, trigliserida di dalam sel adiposa ditindaklanjuti oleh kompleks enzim yang disebut lipase sensitif hormon (HSL). Ini mengubah trigliserida menjadi asid lemak dan gliserol. Asam lemak yang kemudian diangkut melalui aliran darah ke rangkaian untuk digunakan sebagai tenaga, atau (bersama-sama dengan gliserol itu) dibawa ke hati untuk diproses lebih lanjut.
Jaringan lemak
sel adiposa yang membentuk rangkaian adiposa adalah sel-sel khusus yang mengandung dan boleh mensintesis titisan lemak. Lemak ini baik berasal dari lemak daripada makanan yang kita makan atau dibuat oleh tubuh dari karbohidrat surplus atau protein dalam makanan kita. Rangkaian adiposa terutama terletak tepat di bawah kulit, walaupun deposit adiposa juga ditemui antara otot-otot, di perut, dan sekitar jantung dan organ-organ yang lain. Lokasi timbunan lemak sebahagian besar ditentukan oleh warisan genetik. Jadi, tidak mungkin untuk mempengaruhi di mana kita menyimpan lemak. Juga tidak mungkin untuk mempengaruhi dari kawasan mana tubuh membakar lemak untuk keperluan tenaga.
Mengapa Kami Dapatkan Fat?
Sebahagian besar dari kita mengembangkan lemak tubuh kerana kita makan lebih banyak kalori dari yang kita terbakar dalam latihan. Memandangkan budaya yang menekankan "nilai porsi makan wang" dan "super-sizing", seiring dengan kenaikan mantap dalam melayani saiz, sebuah kebangkitan baru makanan berkalori tinggi lazat dan minuman tenaga, seperti pengambilan yang berlebihan mungkin hanya untuk diharapkan. Kurangnya olah raga juga merupakan faktor penyumbang utama. Namun, makan terlalu banyak dan kurangnya kecergasan bukan keseluruhan cerita.
Mengapa Banyak Orang Jadi obesiti?
Tersebar dan kejadian obesiti (penyakit kelebihan lemak tubuh) telah meningkat jauh selama 25 tahun terakhir, baik di negara maju dan berkembang. Mengapa demikian? Kita tidak tahu pasti. Walaupun kajian luas dalam penyebab dan prediktor obesiti, mereka tetap unquantified. Dengan kata lain, walaupun kita tahu bahawa asupan (misalnya) kalori berlebihan, kurang sukan, gangguan metabolisme dan warisan genetik berdampak pada semua kejadian dan gejala obesiti, para ahli masih belum tahu sumbangan relatif dari faktor-faktor penyebab. Satu-satunya yang kebanyakan ahli bersetuju, adalah bahawa kenaikan baru-baru ini dalam obesiti tidak boleh dikaitkan dengan apa-apa cara besar pengaruh gen, kerana perubahan genetik biasanya mengambil milenium muncul, bukan dua dekad. Meskipun demikian, hubungan antara diabetes jenis 2, mengangkat lemak darah, obesiti dan ketidakpekaan insulin - sekumpulan gejala yang membentuk keadaan yang dikenali sebagai sindrom pertahanan insulin - adalah bukti kemerosotan progresif dalam kecekapan metabolisme tubuh, yang mungkin tumbuh mendasari faktor dalam pembangunan kelebihan lemak tubuh antara orang ramai.
Bagaimana Adakah Karbohidrat Surplus Digunakan Dan Stored?
Karbohidrat adalah sumber utama tenaga bagi tubuh. Hal ini kerana, dari semua nutrisi, itu menukarkan paling mudah untuk glukosa yang merupakan bahan bakar yang lebih disukai tubuh. Ketika kita makan karbohidrat, waktunya akan diubah menjadi glukosa dalam saluran pencernaan dan diedarkan melalui hati ke sel-sel di seluruh tubuh untuk digunakan sebagai tenaga. Setelah keperluan mendesak tenaga kami puas, karbohidrat glukosa sisanya ditangani dalam salah satu daripada dua cara. Entah itu ditukar menjadi glikogen cair (sementara sumber tenaga yang sedia mudah) dan disimpan di hati atau otot. Atau, waktunya akan diubah menjadi asam lemak oleh hati dan disimpan di dalam sel-sel adiposa (lemak-sel) ke seluruh tubuh.
Bagaimana Protein Surplus Digunakan Dan Stored?
Protein dipecah menjadi asam amino di dalam perut dan usus kecil, kemudian diedarkan melalui hati ke sel-sel di seluruh tubuh untuk penggunaan termasuk pembentukan dan pembaikan sel. Beberapa asam amino protein surplus disimpan beredar dalam aliran darah, sisanya baik diubah menjadi jenis gula sederhana dan digunakan sebagai tenaga, atau (seperti karbohidrat) akan diubah menjadi asam lemak dan disimpan di dalam sel adiposa.
Bagaimana Surplus Diet Lemak Digunakan Dan Stored?
Diet lemak dipecah menjadi asam lemak dan gliserol oleh perut dan usus kecil. Hal ini kemudian diedarkan (dalam bentuk trigliserida) melalui sistem limfa dan aliran darah ke sel untuk pelbagai kegunaan khas atau, jika tidak ada karbohidrat yang cukup, untuk tenaga. Namun, kerana lemak dari makanan tidak dapat ditukar menjadi protein dan hanya sekitar 5 peratus (bahagian gliserol) boleh ditukar menjadi glukosa, dan kerana lemak dari makanan bukan pilihan yang lebih disukai tubuh bahan bakar, jumlah yang signifikan akhirnya menjadi disimpan sebagai lemak tubuh dalam rangkaian adiposa.
Penukaran Dari Tubuh Lemak Untuk Tenaga
Jika tenaga yang diperlukan tiba-tiba, tubuh pertama menggunakan cadangan glikogen nya. Selepas ini, menukar lemak tubuh dalam sel adiposa menjadi tenaga dengan proses katabolik disebut lipolisis. Selama lipolisis, trigliserida di dalam sel adiposa ditindaklanjuti oleh kompleks enzim yang disebut lipase sensitif hormon (HSL). Ini mengubah trigliserida menjadi asid lemak dan gliserol. Asam lemak yang kemudian diangkut melalui aliran darah ke rangkaian untuk digunakan sebagai tenaga, atau (bersama-sama dengan gliserol itu) dibawa ke hati untuk diproses lebih lanjut.
Jaringan lemak
sel adiposa yang membentuk rangkaian adiposa adalah sel-sel khusus yang mengandung dan boleh mensintesis titisan lemak. Lemak ini baik berasal dari lemak daripada makanan yang kita makan atau dibuat oleh tubuh dari karbohidrat surplus atau protein dalam makanan kita. Rangkaian adiposa terutama terletak tepat di bawah kulit, walaupun deposit adiposa juga ditemui antara otot-otot, di perut, dan sekitar jantung dan organ-organ yang lain. Lokasi timbunan lemak sebahagian besar ditentukan oleh warisan genetik. Jadi, tidak mungkin untuk mempengaruhi di mana kita menyimpan lemak. Juga tidak mungkin untuk mempengaruhi dari kawasan mana tubuh membakar lemak untuk keperluan tenaga.
Mengapa Kami Dapatkan Fat?
Sebahagian besar dari kita mengembangkan lemak tubuh kerana kita makan lebih banyak kalori dari yang kita terbakar dalam latihan. Memandangkan budaya yang menekankan "nilai porsi makan wang" dan "super-sizing", seiring dengan kenaikan mantap dalam melayani saiz, sebuah kebangkitan baru makanan berkalori tinggi lazat dan minuman tenaga, seperti pengambilan yang berlebihan mungkin hanya untuk diharapkan. Kurangnya olah raga juga merupakan faktor penyumbang utama. Namun, makan terlalu banyak dan kurangnya kecergasan bukan keseluruhan cerita.
Mengapa Banyak Orang Jadi obesiti?
Tersebar dan kejadian obesiti (penyakit kelebihan lemak tubuh) telah meningkat jauh selama 25 tahun terakhir, baik di negara maju dan berkembang. Mengapa demikian? Kita tidak tahu pasti. Walaupun kajian luas dalam penyebab dan prediktor obesiti, mereka tetap unquantified. Dengan kata lain, walaupun kita tahu bahawa asupan (misalnya) kalori berlebihan, kurang sukan, gangguan metabolisme dan warisan genetik berdampak pada semua kejadian dan gejala obesiti, para ahli masih belum tahu sumbangan relatif dari faktor-faktor penyebab. Satu-satunya yang kebanyakan ahli bersetuju, adalah bahawa kenaikan baru-baru ini dalam obesiti tidak boleh dikaitkan dengan apa-apa cara besar pengaruh gen, kerana perubahan genetik biasanya mengambil milenium muncul, bukan dua dekad. Meskipun demikian, hubungan antara diabetes jenis 2, mengangkat lemak darah, obesiti dan ketidakpekaan insulin - sekumpulan gejala yang membentuk keadaan yang dikenali sebagai sindrom pertahanan insulin - adalah bukti kemerosotan progresif dalam kecekapan metabolisme tubuh, yang mungkin tumbuh mendasari faktor dalam pembangunan kelebihan lemak tubuh antara orang ramai.
