Diet untuk menurunkan berat badan cukup banyak sama untuk lelaki dan wanita. Memang benar bahawa lelaki biasanya menyimpan lemak di sekitar perut dan menengah, sementara wanita biasanya menyimpan lemak pada, pantat pinggul dan paha. Tapi ketika datang untuk menurunkan berat badan, apakah anda laki-laki atau perempuan, prinsip-prinsip penting kehilangan berat sama berlaku.
* Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu membuat defisit kalori. Ertinya: anda perlu makan kalori lebih sedikit daripada yang anda bakar.
* Cara terbaik untuk mencipta defisit tenaga adalah mengurangkan jumlah kalori makanan yang anda konsumsi DAN meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar dengan mengambil latihan lebih fizikal.
Kesalahan Yang Membuat Pria Diet Ketika
1. Tidak Memilih Diet Sehat - Jika anda laki-laki, jangan buang waktu mencari diet keajaiban. Dan jangan buang wang anda membeli makanan pengganti seperti bar, shakes dan sebagainya. Tidak satupun dari suplemen diet yang diperlukan, dan banyak yang tidak berkesan. Sebaliknya, memilih diet (bererti, seimbang) sihat, idealnya direka oleh ahli gizi atau ahli gizi. Ini harus merangkumi makanan dari semua kumpulan makanan utama, termasuk makanan yang kaya karbohidrat. Anda tidak boleh menurunkan berat badan cekap jika metabolisme anda lesu atau jika anda menderita kekurangan vitamin atau mineral. Kebenaran adalah, kesihatan yang baik dan penurunan berat badan berjalan seiring.
2. Tidak Makan Cukup Kalori - Kegemukan laki-laki (Body Mass Index (BMI)> 24,9) biasanya memerlukan paling sedikit 2500-3000 kalori untuk menjaga berat badan mereka. lelaki obesiti (BMI> 30) memerlukan lebih banyak. Jadi setiap rencana diet penurunan berat badan untuk laki-laki harus (sebagai sosok kasarnya) mengandungi minimum 1800 kalori per hari. Tingkat asupan makanan adalah minimum masuk akal bagi kebanyakan lelaki, dan harus membolehkan anda untuk menurunkan 1-2 pound per minggu, sambil menyediakan anda dengan semua nutrisi yang diperlukan. Mengapa begitu penting untuk makan cukup? Dua alasan: (1) makan terlalu sedikit membuat tubuh anda berfikir ada kekurangan makanan. Keputusan? Hal ini melambatkan metabolisme dan mula memelihara kalori. Jadi penurunan berat badan melambatkan atau berhenti. (2) itu mempengaruhi suasana hati anda. Keputusan? Anda berhenti diet dan / atau mula pesta-makan.
3. Tidak Makan kerap Cukup - diet Male sering pergi sepanjang hari tanpa makan. Malangnya, ini juga menyebabkan tubuh untuk berfikir ada kekurangan makanan dan mencetuskan kalori-pemuliharaan. Jadi, jika anda laki-laki dan ingin menurunkan berat badan, pastikan anda makan sesuatu (bahkan snack 50 kalori) sekurang-kurangnya setiap 4 jam.
4. Tidak Berolahraga Cukup - Lelaki sering ingin diet tapi tidak akan menyisihkan waktu untuk berolahraga kerana mereka terlalu sibuk mencari wang. Namun serangan jantung atau diabetes jenis 2 disebabkan oleh berat badan berlebih akan dikenakan bayaran (harfiah) ribuan dolar. Mengambil latihan fizikal secara teratur dalam hubungannya dengan diet sihat untuk lelaki adalah kaedah yang dijamin untuk menurunkan berat badan dan akan menjimatkan wang dalam proses itu.
* Untuk mengurangkan berat badan, anda perlu membuat defisit kalori. Ertinya: anda perlu makan kalori lebih sedikit daripada yang anda bakar.
* Cara terbaik untuk mencipta defisit tenaga adalah mengurangkan jumlah kalori makanan yang anda konsumsi DAN meningkatkan jumlah kalori yang anda bakar dengan mengambil latihan lebih fizikal.
Kesalahan Yang Membuat Pria Diet Ketika
1. Tidak Memilih Diet Sehat - Jika anda laki-laki, jangan buang waktu mencari diet keajaiban. Dan jangan buang wang anda membeli makanan pengganti seperti bar, shakes dan sebagainya. Tidak satupun dari suplemen diet yang diperlukan, dan banyak yang tidak berkesan. Sebaliknya, memilih diet (bererti, seimbang) sihat, idealnya direka oleh ahli gizi atau ahli gizi. Ini harus merangkumi makanan dari semua kumpulan makanan utama, termasuk makanan yang kaya karbohidrat. Anda tidak boleh menurunkan berat badan cekap jika metabolisme anda lesu atau jika anda menderita kekurangan vitamin atau mineral. Kebenaran adalah, kesihatan yang baik dan penurunan berat badan berjalan seiring.
2. Tidak Makan Cukup Kalori - Kegemukan laki-laki (Body Mass Index (BMI)> 24,9) biasanya memerlukan paling sedikit 2500-3000 kalori untuk menjaga berat badan mereka. lelaki obesiti (BMI> 30) memerlukan lebih banyak. Jadi setiap rencana diet penurunan berat badan untuk laki-laki harus (sebagai sosok kasarnya) mengandungi minimum 1800 kalori per hari. Tingkat asupan makanan adalah minimum masuk akal bagi kebanyakan lelaki, dan harus membolehkan anda untuk menurunkan 1-2 pound per minggu, sambil menyediakan anda dengan semua nutrisi yang diperlukan. Mengapa begitu penting untuk makan cukup? Dua alasan: (1) makan terlalu sedikit membuat tubuh anda berfikir ada kekurangan makanan. Keputusan? Hal ini melambatkan metabolisme dan mula memelihara kalori. Jadi penurunan berat badan melambatkan atau berhenti. (2) itu mempengaruhi suasana hati anda. Keputusan? Anda berhenti diet dan / atau mula pesta-makan.
3. Tidak Makan kerap Cukup - diet Male sering pergi sepanjang hari tanpa makan. Malangnya, ini juga menyebabkan tubuh untuk berfikir ada kekurangan makanan dan mencetuskan kalori-pemuliharaan. Jadi, jika anda laki-laki dan ingin menurunkan berat badan, pastikan anda makan sesuatu (bahkan snack 50 kalori) sekurang-kurangnya setiap 4 jam.
4. Tidak Berolahraga Cukup - Lelaki sering ingin diet tapi tidak akan menyisihkan waktu untuk berolahraga kerana mereka terlalu sibuk mencari wang. Namun serangan jantung atau diabetes jenis 2 disebabkan oleh berat badan berlebih akan dikenakan bayaran (harfiah) ribuan dolar. Mengambil latihan fizikal secara teratur dalam hubungannya dengan diet sihat untuk lelaki adalah kaedah yang dijamin untuk menurunkan berat badan dan akan menjimatkan wang dalam proses itu.
Diet untuk Lelaki Diet Sehat untuk Pria
Diet untuk Lelaki ini adalah rencana, makan sihat kalori terkawal. Hal ini termasuk tiga kali makan dan tiga snack, yang semuanya harus dimakan pada selang sepanjang hari. Total kandungan tenaga sekitar 1800 kalori. Berapa Berat Adakah anda Kalah di Diet untuk Lelaki?
Jika anda adalah laki-laki dan berat £ 185 atau lebih, jenis program diet akan membantu anda menurunkan berat sekitar 2 pon lemak pada minggu. Jika anda adalah laki-laki dan berat kurang dari £ 185, anda harus kehilangan sekitar 1 pon pada minggu. 1800 Kalori Diet Rencana Untuk Lelaki
Sarapan [440 kalori]
- Setengah cawan bijirin granola, dengan pisang cincang dan susu bebas lemak. [400 kalori] - Besar potongan tembikai, atau melayani setiap buah. [40 kalori] - Teh / kopi.
Snack Pagi [230 kalori]
2oz roti dengan krim keju 2 sudu besar
Makan siang [420 kalori]
- Wrap atau Pita, dengan mayonis rendah lemak sudu besar, setiap daging, tomato, timun, bawang, salad, bit. [300 kalori] - Kaca (8 oz fl) jus oren. [120 kalori]
Snack Sore [175 kalori]
- 1 potong roti gandum. [75 kalori] - 1 sdm selai kacang. [105 kalori]
Dinner [425 kalori]
- Fillet ayam Belanda 4oz, atau 3oz steak kurus (kukus atau direbus). - Piala nasi, atau pasta. - Piala bayam (microwave). - Setengah cawan lobak merah (atau microwave sayuran lain). - Teh / kopi.
Pilihan Snack Malam [Sekitar 130 kalori]
Pilih salah satu snack dan makan minimal 2 jam selepas makan malam.
- Setengah cawan yogurt bebas lemak, dengan 6 kenari cincang. [136 kalori] - Scoop daripada ais krim rendah lemak, dengan buah. [125 kalori] Diet Untuk Lelaki: Jumlah Kalori
kandungan kalori Total Diet Untuk Lelaki adalah sekitar 1800 kalori. Global Suplemen Nutrisi
Diet di atas untuk laki-laki tidak memerlukan suplemen makanan atau nutrisi. Namun, jika anda lelah atau sedang stres, multivitamin harian dan suplemen mineral mungkin sesuai
Diet untuk Lelaki ini adalah rencana, makan sihat kalori terkawal. Hal ini termasuk tiga kali makan dan tiga snack, yang semuanya harus dimakan pada selang sepanjang hari. Total kandungan tenaga sekitar 1800 kalori. Berapa Berat Adakah anda Kalah di Diet untuk Lelaki?
Jika anda adalah laki-laki dan berat £ 185 atau lebih, jenis program diet akan membantu anda menurunkan berat sekitar 2 pon lemak pada minggu. Jika anda adalah laki-laki dan berat kurang dari £ 185, anda harus kehilangan sekitar 1 pon pada minggu. 1800 Kalori Diet Rencana Untuk Lelaki
Sarapan [440 kalori]
- Setengah cawan bijirin granola, dengan pisang cincang dan susu bebas lemak. [400 kalori] - Besar potongan tembikai, atau melayani setiap buah. [40 kalori] - Teh / kopi.
Snack Pagi [230 kalori]
2oz roti dengan krim keju 2 sudu besar
Makan siang [420 kalori]
- Wrap atau Pita, dengan mayonis rendah lemak sudu besar, setiap daging, tomato, timun, bawang, salad, bit. [300 kalori] - Kaca (8 oz fl) jus oren. [120 kalori]
Snack Sore [175 kalori]
- 1 potong roti gandum. [75 kalori] - 1 sdm selai kacang. [105 kalori]
Dinner [425 kalori]
- Fillet ayam Belanda 4oz, atau 3oz steak kurus (kukus atau direbus). - Piala nasi, atau pasta. - Piala bayam (microwave). - Setengah cawan lobak merah (atau microwave sayuran lain). - Teh / kopi.
Pilihan Snack Malam [Sekitar 130 kalori]
Pilih salah satu snack dan makan minimal 2 jam selepas makan malam.
- Setengah cawan yogurt bebas lemak, dengan 6 kenari cincang. [136 kalori] - Scoop daripada ais krim rendah lemak, dengan buah. [125 kalori] Diet Untuk Lelaki: Jumlah Kalori
kandungan kalori Total Diet Untuk Lelaki adalah sekitar 1800 kalori. Global Suplemen Nutrisi
Diet di atas untuk laki-laki tidak memerlukan suplemen makanan atau nutrisi. Namun, jika anda lelah atau sedang stres, multivitamin harian dan suplemen mineral mungkin sesuai
Lelaki mempunyai keperluan yang lebih besar untuk kalori, tetapi banyak lelaki tidak boleh mengendalikan asupan makanan mereka kerana orang koki lain atau mereka membeli kedai-membeli makanan sebagai gantinya. Untuk diet untuk bekerja, itu harus melampaui memperbaiki jangka pendek. Ini mudah harus masuk ke dalam hidup anda dan mudah untuk diterapkan dalam situasi apa pun!
Lelaki mempunyai pola makan yang khusus dan keperluan gizi.
Personal ahli ahli diet alamat keperluan peribadi anda dengan mengadar kebiasaan anda saat diet! ahli kami mengembangkan diet yang direka khas untuk menurunkan berat badan dan / atau tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, trigliserida tinggi, dan banyak lagi. Setiap rencana mempertimbangkan tahap aktiviti anda, keutamaan makan, tinggi, umur dan berat badan.
Diet Rencana Untuk LelakiLelaki mempunyai pola makan yang khusus dan keperluan gizi.
Personal ahli ahli diet alamat keperluan peribadi anda dengan mengadar kebiasaan anda saat diet! ahli kami mengembangkan diet yang direka khas untuk menurunkan berat badan dan / atau tekanan darah tinggi, kolesterol tinggi, diabetes, trigliserida tinggi, dan banyak lagi. Setiap rencana mempertimbangkan tahap aktiviti anda, keutamaan makan, tinggi, umur dan berat badan.
(petikan dari laman web barat)
Ini adalah contoh rencana makan 1800 kalori untuk lelaki. Hal ini termasuk tiga kali makan dan tiga snack,yang semuanya harus dimakan secara teratur sepanjang hari.
Berapa Berat Adakah anda Kalah?
Jika anda adalah laki-laki dan berat £ 185 atau lebih, jenis program diet akan membantu anda menurunkanberat sekitar 2 pon lemak pada minggu. Jika anda adalah laki-laki dan berat kurang dari £ 185, anda haruskehilangan sekitar 1 pon pada minggu
Setelah empat tahun rencana diet berikut satu demi satu dan menonton berat badannya yo-yo atas dan ke bawah, Mary Leicher akhirnya menemukan formula rahsia untuk menurunkan berat badan dan menjaga it off berjaya.
Dan dia tidak berkongsi dengan sesiapa pun. Ciri-ciri Berkaitan dengan Lelaki
Latihan Ketergantungan dalam Lelaki
Adakah anda berkeras meningkat pada lima untuk menjalankan setiap pagi, bahkan ketika punggung anda sakit, jaket es hitam jalan-jalan, dan isteri anda beseeches anda untuk tinggal di tempat tidur? Adakah anda hanya merasa nyaman ketika anda latihan untuk triathlon? Adakah makan hanya cara untuk mengisi untuk lomba berikutnya? Kemudian anda, teman saya Spandex-dipalut, mungkin mempunyai kecanduan bersenam.
"Saya cukup terbuang masa saya sendiri berikut idea orang lain tentang rencana diet yang sempurna," kata Leicher, 42, tuntutan insurans adjuster di Iowa. "Saya tidak mahu beberapa orang bodoh miskin mengikuti saran saya dan kemudian bertanya-tanya mengapa itu tidak bekerja untuknya. Rahsia sebenarnya adalah bahawa tidak ada diet yang sempurna. Apa yang bekerja untuk satu orang belum tentu bekerja untuk orang lain. " Leicher bermula dengan mengikuti diet rendah lemak. Untuk beberapa bulan, berat badan turun jauh. Dia membeli satu set baru seluar dengan pinggang ramping. Dan sebelum panjang, nombor-nombor pada skala bilik mandi mulai mendaki lagi. Frustrasi, Leicher memuat saran seorang teman dan mula mengikuti diet Atkins high-protein/low-carb. Dia mulai kehilangan berat badan dalam minggu pertama. Setelah empat bulan, ia kembali untuk memakai pakaian baru ramping dan bererti.
"Saya benar-benar berfikir, OK, ini dia. Aku pulang tidak. "
Lalu datanglah bercuti - pesta pejabat, makan malam keluarga - dan ketika mereka selesai, Leicher telah kembali £ 10 dan sedang dalam perjalanan kembali untuk menjadi gemuk.
"Ketika itulah aku berkata kepada diriku sendiri," Tunggu sebentar. Saya orang yang mampu. Ini bukan ilmu roket. Aku harus bisa memikirkan hal ini. ""
Jadi Leicher duduk dan membuat senarai bahagian-bahagian daripada diet yang sepertinya bekerja untuknya. Ia pergi melalui semua sisa nasihat bahawa ia mendengar - sarapan makan, tidak makan sarapan; memilih camilan sehat, hindari makanan ringan - dan menambah tips yang tampaknya membantu. "Saya berakhir dengan enam Peraturan. Terus terang, aku akan malu untuk menunjukkan kepada mereka untuk orang lain. Tapi mereka perubahan saya tahu bahawa saya boleh membuat tanpa merasa seperti yang saya lakukan penebusan dosa untuk beberapa dosa masa lalu. "
Dalam masa tiga bulan, ia kembali ke berat kuliahnya. Kali ini, walaupun, dia tinggal di sana. "Sudah hampir setahun, dan aku bahkan tidak benar-benar menganggap diri sebagai diet. Ini hanya cara saya makan. " Bagaimana rencana diet popular skor
Apa yang berjaya? Apa yang tidak? Dengan beberapa 38.000 buku diet di cetak - dan 2.500 yang baru memukul rak setiap tahun - belum lagi majalah trompet fad diet utama baru di setiap edisi bulanan, ada banyak pilihan. Akhir-akhir ini, bahkan para penyelidik telah masuk ke tindakan. National Institutes of Health dan pusat universiti perubatan seluruh bangsa telah menghabiskan bertahun-tahun dan berjuta-juta dolar untuk menguji diet Atkins versus South Beach, American Heart Association diet versus Zone.
KURUS UNTUK LELAKI
Padahal, lelaki menjalani amalan tidak mendapatkan sukacita dari kesempurnaan substansial fungsi yang sama kencing sebagai wanita. Mereka selain melaporkan bahawa fungsi ereksi adalah batas tertentu lebih buruk setelah pembedahan, tidak seperti kajian selepas operasi pengurangan berat badan percuma di mana fungsi seksual pada kenyataannya disempurnakan.
Para saintis mengkaji 176 pesakit 142 wanita dan Tiga puluh Empat orang yang telah menjalani pembedahan laparoskopi perut bandeng (LGB) di sebuah pusat tunggal di Newcastle, Australia.
"Kami sangat antusias untuk melihat apa kesan penurunan berat badan pembedahan telah memiliki fungsi-fungsi pesakit seksual dan kencing, kerana mereka masalah khas pada orang yang cukup kelebihan berat badan" memberitahu memimpin kajian Dr Weranja Ranasinghe dari Sub Bagian Urologi di Austin Klinik di Melbourne.
"Hampir 2-pertiga dari wanita (Enam Puluh Lima Peratus) dan Dua Puluh Empat Persen laki-laki mempunyai beberapa inkontinensia urin, sedangkan sebahagian besar dari laki-laki (Lapan Puluh Tiga Peratus) mempunyai kesulitan ereksi sebelum pembedahan."
Undian menyiratkan bahawa 1,6 bilion orang dewasa di seluruh dunia kelebihan berat badan dan Empat Ratus juta kelebihan berat badan. Pada tahun 2007-Lapan, Enam puluh Lapan Peratus laki-laki dan lima puluh lima peratus daripada wanita di Australia yang kelebihan berat badan atau mungkin kelebihan berat badan. Di Eropah saja, kegemukan merangkumi hingga 8 Persen dari bayaran rawatan perubatan dan sampai Tiga belas Persen kematian.
"Lambung band pembedahan lebih dan lebih yang dilaksanakan untuk mengatasi kes yang paling serius dari kegemukan, seperti membawa berat surplus meningkatkan kemungkinan hidup-meneror keadaan untuk penyakit misalnya jantung, tekanan darah yang berlebihan dan diabetes" kata Dr Ranasinghe.
"Walaupun masih dianggap sebagai upaya terakhir oleh ramai doktor bedah, selepas pilihan operasi percuma seperti rancangan makanan dan latihan belum berjaya, dan ada maklumat yang menahan untuk menunjukkan kesannya pada fungsi seksual dan kencing."
Seluruh banyak dari pesakit yang telah menjalani pembedahan dalam 10 tahun terakhir dijemput untuk mengambil bahagian dalam kajian ini dan peratusan laki-laki dan wanita setuju, menyediakan para saintis dengan maklumat di Thirty Empat laki-laki dan 142 perempuan. Rata-rata waktu yang telah berlalu sejak pembedahan mereka hanya di bawah Tiga puluh dua bulan.
Para wanita memiliki usia rata-rata hanya di bawah Empat puluh lapan tahun dan laki-laki sebanyak itu di bawah lima puluh Tiga. Para wanita sebanyak di 118kg sebelum pembedahan dan laki-laki sebanyak di 146kg.
Penurunan berat badan selepas pembedahan untuk kedua-dua jenis kelamin, rata-rata lebih dari 23kgs untuk laki-laki dan hanya di bawah 23kgs untuk para wanita. Walaupun beberapa wanita harus kehilangan BMI tahap yang lebih tinggi berbanding dengan laki-laki (8.3 versus 7.5).
Kunci kesimpulan daripada kajian dimasukkan:
Para wanita dalam kajian ini melaporkan bahawa penurunan berat badan telah menyebabkan kesempurnaan substansial dalam masalah kencing mereka, mungkin kerana mengurangkan tekanan intra-perut, seperti lama 3 sampai 4 bulan selepas pembedahan. Dan setiap Kg hilang menyebabkan kemajuan sedikit high skor kehidupan.
- Walaupun wanita melaporkan kemajuan seluruh fungsi urin, inkontinensia mendesak memburuk. Padahal, pencipta mengatakan bahawa keadaan yang mungkin dipanggil oleh sejumlah aspek dan melemahkan mungkin ke waktu yang telah berlalu sejak pembedahan, bukan penurunan berat badan.
- Para lelaki dalam kajian tidak menunjukkan kemajuan apapun ketika datang ke fungsi kencing dan pencipta bererti bahawa mengangkat tekanan intra-perut tidak dapat mempengaruhi masalah lelaki kencing dengan cara yang sama sebagai perempuan.
- Terlepas Dari kerugian besar lemak laki-laki, nilai keseluruhan untuk fungsi ereksi dan orgasme menurun dalam proses masa. Usia bukan alasan dalam mengurangkan itu. Iaitu pada peluang dengan kesimpulan kajian yang berbeza selepas operasi pengurangan berat badan percuma di mana fungsi seksual pada kenyataannya disempurnakan.
"Inkontinensia urin adalah khas pada orang yang cukup kelebihan berat badan dan kajian yang menunjukkan bahawa band bedah melakukan operasi lambung meningkatkan bahagian utama dari masalah kencing pada wanita, dengan pengecualian urge incontinence" menyimpulkan Dr Ranasinghe.
"Keputusan kami sorotan keuntungan tambahan pembedahan pengurangan berat badan, selain dari kesempurnaan diakui dalam kematian kardiovaskular dan risiko diabetes dan sebagainya.
"Walaupun kemajuan yang diharapkan dalam fungsi seksual laki-laki, yang telah diamati dalam kajian di operasi pengurangan berat bebas, tidak terwujud. Sebagai soal fakta, orang-orang dalam kajian kami melaporkan bahawa ereksi dan kesulitan orgasme memburuk selepas pembedahan.
"Sebuah jumlah aspek boleh mempunyai kesan bahawa penurunan fungsi seksual selepas pembedahan. Kajian kami melihat hasil kecil panjang fungsi seksual dan masalah ini dapat meningkatkan dalam jangka panjang. Ada setiap saat berenang di fungsi seksual selepas setiap jenis pembedahan, kerana masalah psikologi dan tahap fluktuasi hormon. Hal ini diharapkan, sebagai akibat, bahawa fungsi seksual akan meningkatkan dalam proses masa.
"Jelas daripada kajian kami bahawa kajian lebih lanjut diperlukan untuk menyemak kesan daripada pembedahan band perut fungsi kencing dan seksual, seperti kesulitan seperti itu mungkin sangat mengganggu dan menyebabkan kuantiti kesejahteraan dan kualiti masalah kehidupan bagi pesakit. "
Pengajian gotong-royong selain menarik pada keahlian pakar urologi operasi MisterRaj Persad dari Bristol Royal Infirmary, United Kingdom, dan ke atas operasi pakar pencernaan Dr Tim Wright dari John Hunter Klinik, Australia, di atas dari Sekolah Perubatan dan Kebajikan Masyarakat di Akademi Newcastle, Australia.
lelaki dan diet
Pada tahun anda telah memujuk diri anda akan makan lebih besar, mendapatkan lebih sihat dan semua itu. Ini Adakah mengapa anda harus tetap untuk itu.
Menambah penunjuk tentang manfaat gizi dan kecergasan, sebuah kajian mendapati bahawa lelaki dengan kanser prostat yang bekerja lebih berkurang bahaya mereka mati dari penyakit. Sebagai tambahan, orang-orang yang makan lebih sihat mempunyai kurang bahaya serangan asma dan alergi, sesuai dengan kajian tentang hidup dari kajian.
Plus, kasut toning telah bebenang cara untuk toning gaun bersenam, namun ada beberapa skeptis.
Workout mengurangkan kematian kanser prostat
Lelaki yang sudah manfaat kanser prostat untuk sebahagian besar dengan hanya memiliki 3 jam dari latihan energik 7 hari, sesuai dengan hasil kajian yang dikeluarkan bahawa 7 hari.
laporan WebMD bagaimana kanser pesakit yang berlari, berbasikal, berjalan atau mungkin tidak out-of tugas-pintu telah bahaya Enam puluh Salah satu peratus lebih rendah daripada kematian akibat kanser prostat berbeza dengan laki-laki yang bekerja di luar kurang dari satu jam dalam 7 hari.
Kajian yang dilakukan oleh para ahli kajian dari Harvard School of Masyarakat Kebajikan dan Akademi California-San Francisco undian catatan dari 2.705 lelaki di atas Lapan belas tahun.
Organisasi menggulung benang bersenam
Senang Tahun Baru. Sekarang, kehilangan lemak. Dan pengeluaran dana.
Bukan hanya memiliki NutriSystem, Jenny Craig dan diubahsuai Pelaku diet program mereka. Sekarang pengeluar pakaian sukan Fila dan Reebok yang menjajakan bersenam gaun yang bertujuan untuk nada yang anda dan membuat anda bergerak lebih cekap, sesuai dengan NY Times.
Gigi Lycra dilantik untuk "mewujudkan yang luar biasa dalam 50% dari masa" dengan menambah resistansi dan meningkatkan peredaran darah. Mengikuti di tumit kasut toning yang menjamin untuk mengencangkan dan menyelipkan pantat Jiggly.
The Chart: Adakah kasut ini membuat diriku kelihatan lebih kecil?
Mengenakan gaun tersebut boleh membuat kesan plasebo, fisioterapi Sonja kuasa kata CBS NY. "Saya tidak melihat adanya kajian yang sebagai Sebenarnya membuat jaringan otot bekerja lebih keras ketika ada hanya menghalang atau mungkin pakaian ketat di sekitarnya," katanya. Dapat merancang makanan berpengaruh terhadap serangan alergi dan asma
Rencana makanan boleh berpengaruh terhadap bahaya serangan asma alergi atau mungkin, sesuai dengan kajian dahulu daripada Inggeris.
Kesejahteraan Reuters melaporkan bahawa para ahli kajian Inggeris meneliti Enam puluh Dua kajian terbaru yang memandang rancangan makanan dan bahaya reaksi sakit dan asma.
Seng, vitamin A, D, dan E, buah-buahan dan sayur-sayuran, tampaknya mempunyai beberapa manfaat defensif. Dalam kajian tersebut, sejumlah kajian tersirat bahawa orang-orang dengan lebih rancangan makanan sihat memiliki risiko lebih rendah asma. wanita hamil yang mengambil di vitamin D dan E adalah tambahan kurang akan melahirkan anak muda yang mempunyai tanda-tanda asma.
Katakan tidak kepada ROKOK!
BAHAYA MEROKOK!!!!!
Tabiat merokok boleh membunuh 1 bilion orang dalam abad ini. Terdapat lebih kurang 1.15 bilion perokok di seluruh dunia. Lebih 80% daripada angka ini adalah dari negara-negara yang berpendapatan rendah dan sederhana. Menurut Pertubuhan Kesihatan Sedunia, tembakau menjadi satu daripada penyebab paling utama terhadap kematian di seluruh dunia. Adalah dianggarkan bahawa lebih kurang 100 juta orang mati disebabkan oleh penggunaan tembakau di abad ke-20. Dalam abad ke-21, adalah diramalkan bahawa 1 bilion orang akan mati sekiranya corak merokok sekarang ini berterusan!
Penyakit-penyakit yang berkaitan dengan tabiat merokok membunuh seorang daripada 10 orang dewasa di seluruh dunia, atau menyebabkan empat juta kematian.
- Setiap lapan saat, seorang mati akibat penggunaan tembakau. Lebih kurang 15 bilion rokok dijual setiap hari atau 10 juta setiap minit.
- Di kalangan negara-negara Pertubuhan Kesihatan Sedunia, Rantau Pasifik Barat yang mana merangkumi Asia Timur dan Pasifik mempunyai kadar tabiat merokok yang tertinggi, dengan hampir dua pertiga lelaki yang merokok.
- Di kalangan golongan remaja di seluruh dunia berumur 13 hingga 15 tahun dianggarkan seorang daripada lima orang adalah perokok.
- 60,000 hingga 100,000 kanak-kanak di seluruh dunia mula merokok setiap hari secara kasar, separuh daripada mereka di negara-negara Asia.
- Separuh daripada perokok jangka masa panjang akan mati akibat penggunaan tembakau yang menyebabkan kanser paru-paru, penyakit jantung dan penyakit paru -paru yang kronik.
- Terdapat lebih daripada 4,000 bahan kimia dalam asap tembakau, yang mana 2,000 daripadanya adalah toksik, 63 adalah karsinogenik dan selebihnya adalah bahan-bahan yang boleh menyebabkan kerengsaan.
- Secara purata, setiap batang rokok yang dihisap akan memendekkan sekurang-kurangnya lima minit hayat seseorang.
- 30% daripada semua kematian berkaitan kanser adalah daripada tabiat merokok.
- 90% daripada semua kematian akibat kanser paru-paru adalah disebabkan oleh tabiat merokok.
Senario dan Tabiat merokok di Malaysia:
Fakta sepintas lalu
- Hampir separuh daripada lelaki Malaysia merokok.
- Setiap hari, lebih kurang 45 hingga 50 remaja di bawah umur 18 tahun mula merokok.
- 30% daripada remaja lelaki berumur 12 hingga 18 tahun merokok.
- Bilangan remaja perempuan yang merokok semakin bertambah. Hasil daripada dua kajian ke atas remaja yang dijalankan dalam tahun 2000 dan 2004, bilangan remaja perempuan yang merokok telah bertambah dari 4% hingga 8%. Secara keseluruhannya, kajian dalam tahun 2004 mendapati bahawa hampir seorang daripada lima orang remaja adalah perokok.
- Kes kanser paru-paru telah bertambah dengan kadar 17% setahun.
- Tabiat merokok dipercayai akan menyebabkan hampir setengah juta kes penyakit koronari (jantung).
- Berdasarkan Kajian Morbiditi dan Kesihatan Kebangsaan Ke-2 yang dijalankan oleh Kementerian Kesihatan Malaysia dalam tahun 1996, tabiat merokok menyebabkan kematian lebih kurang 10,000 orang setahun.
Perspektif
- Untuk mengatasi ancaman di mana semakin ramai remaja (10 tahun ke atas) dan bilangan perokok wanita yang semakin meningkat dalam kadar yang sangat membimbangkan
- Mempergiatkan usaha untuk membenteras dan mencegah masalah ketagihan rokok perlu dilaksanakan segera dan berterusan
- Bertindak secara lebih agresif bagi menangani ancaman masalah kesihatan ini secara bersungguh-sungguh memandangkan peratusan yang sangat tinggi kematian akibat penyakit yang berpunca dari ketagihan rokok.
- Sebarang kempen yang memfokus kepada pencegahan dari tabiat merokok merupakan usaha dan keutamaan nasional dan menjadi teras kepada program kesihatan negara.
Tabiat merokok adalah satu penagihan
Tembakau mengandungi sejenis bahan penyebab ketagihan yang dipanggil nikotin. World Health - satu buletin yang ditaja oleh Pertubuhan Kesihatan Sedunia, dalam edisi bulan Julai-Ogos 1995, telah melaporkan bahawa nikotin menghasilkan tindak balas kimia dalam badan yang sama dengan yang dihasilkan oleh heroin dan kokain. Kadar berbalik dependen yang cuba untuk berhenti menggunakan nikotin, alkohol, kokain dan heroin secara kasarnya adalah sama, namun banyak yang melaporkan bahawa adalah lebih sukar untuk berhenti menggunakan tembakau, berbanding dengan pelbagai dadah haram yang lain, menurut buletin tersebut. Dalam satu kajian yang dijalankan oleh Pusat Mengenai Ketagihan dan Penyalahgunaan Substan di Universiti Columbia, Amerika Syarikat, nikotin dianggap sebagai satu ambang dadah yang dikaitkan dengan penggunaan bahan haram. Menurut satu kajian, bagi orang dewasa yang mula merokok sebelum berusia 15 tahun, kemungkinan beliau menjadi seorang penagih dadah adalah tiga kali ganda. Kajian ini juga menunjukkan bahawa kanak-kanak yang merokok setiap hari, kemungkinan dia menjadi penagih dadah, adalah 13 kali ganda jika dibandingkan dengan kanak-kanak tidak kerap merokok.
Objektif
- Merangka kempen komunikasi secara berkesan yang menggerakkan seluruh negara ke arah bebas rokok
- Menggesa masyarakat untuk berhenti merokok
- Mencegah kelompok remaja dan wanita supaya tidak memulakan tabiat merokok
Strategi
Menggerakkan seluruh negara untuk memerangani masalah ketagihan rokok- Kempen ini akan memfokus kepada menyalurkan maklumat tentang ancaman dan bahaya merokok serta kesannya kepada kesejahteraan rakyat
Membina satu masyarakat baru yang berpengetahuan yang tidak merokok
Tips Berhenti Merokok
1. Melengah-lengah
Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti� setiap kali anda ingin merokok.
2. Menarik Nafas Panjang
Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.
3. Minum Air Dengan Banyak
Minumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. Membuat Sesuatu
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
5. Menguyah Sesuatu
Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah,lobak merah,buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
6. Mandi atau Basuh Tangan
Sekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. Melakukan Senaman Regangan
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
8. Memohon Doa
Mohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.
Diet untuk Perokok Diet dan Nutrisi untuk Orang yang Asap Orang yang merokok atau segala bentuk tembakau telah meningkatkan keperluan nutrisi kerana asupan dan bahan kimia karsinogen penyebab kanser yang lain. Perokok mempunyai risiko signifikan peningkatan kesihatan, melibatkan penyakit serius seperti: kanser paru-paru, hipertensi, aterosklerosis, serangan jantung, stroke, penurunan kapasiti paru (emphysema) dan banyak lagi. Diet sihat tidak akan memberikan pampasan atas risiko kesihatan, tapi mungkin menunda pembangunan mereka. Peningkatan Need For Antioksidan dalam Diet Perokok Harian
Asap tembakau menyebabkan peningkatan tahap radikal bebas - karsinogenik atau penyebab kanser agen - dan keperluan yang sesuai untuk antioksidan pelindung yang dapat meneutralkan mereka. Vitamin antioksidan utama adalah vitamin C dan vitamin E (bekerja terbaik dengan selenium). Fitokimia seperti bioflavonoid dan karotenoid (misalnya beta-karoten) sangat kaya akan antioksidan. Cara Untuk Meningkatkan Antioksidan Cadangan anda menggunakan Perokok Diet
Jika anda seorang perokok merokok dan ingin mengurangkan risiko kanser paru-paru, anda harus makan banyak makanan yang kaya antioksidan.
* Makan 3-5 hidangan harian merah tua hijau, gelap, sayuran kuning oren.
* Makan 3-5 hidangan harian merah, oren kuning, atau buah hijau
* Beralih dari kopi teh, idealnya teh hijau.
* Setiap hari, ambil 1 gram suplemen vitamin C (dengan bioflavonoid).
* Setiap hari, mengambil 2 sdt minyak gandum (kaya vitamin E) dan 6 kacang Brazil (selenium).
[Satu hidangan adalah buah 1 media kira-kira, atau 1 / 2 cawan cincang] Best Diet Makanan Untuk Vitamin C
perokok memerlukan vitamin C 400 + peratus lebih dari non-perokok. Berikut ini adalah senarai sumber makanan terbaik vitamin C.
* Buah - blackcurrant, betik, jambu biji, tembikai, elderberry, buah kiwi, mangga, jeruk, stroberi.
* Sayuran - paprika merah, paprika hijau, brokoli, Brussels sprout, kembang kol, kangkung, tomato.
* Fruit Juices - Cranberry, jeruk, lemon, oren.
Nota: bioflavonoid yang ditemui di sebahagian besar makanan yang kaya vitamin C. Pentingnya Karotenoid dalam Perokok Diet Harian
Pigmen karotenoid yang ditemui di semua tanaman. Semua karotenoid adalah antioksidan, dengan beta-karoten menjadi contoh yang paling umum. Hal ini ditemui dalam semua tumbuhan hijau (misalnya bayam), dan tanaman oren dan kuning, seperti lobak merah dan tembikai. Uji klinikal menunjukkan bahawa - apabila diambil dalam makanan, bukan suplemen - betakaroten mengurangkan gejala prakanker tertentu.
Cara Makan Karotenoid Cukup
* Makan 4 porsi harian sayur-sayuran hijau, kuning atau merah tua, termasuk: wortel, jagung manis, labu, bayam, ubi jalar.
* 4oz Makan tomato setiap hari, baik dalam sos atau cincang.
* Makan 3 porsi harian buah berwarna, termasuk: melon, jeruk, stroberi, mangga, ceri.
Pentingnya brassica di Diet Perokok Harian
Menurut bukti kajian, perokok yang makan lebih banyak brassica kejadian kurang daripada kanser, seperti payudara, kolorektal, paru-paru, prostat pankreas, dan perut. Kerana semua kanser ini diawali oleh radikal bebas, maka berikut yang brassica dapat membantu untuk mencegah masalah-masalah lain yang diprakarsai oleh kerosakan radikal bebas dan dipercepat oleh merokok, seperti: katarak, emfisema, asma dan noda-noda penuaan.
Brassica meliputi: brokoli, kubis Brussels, kol (semua jenis), kembang kol, selada, lobak, kale, kohlrabi, mustard, lobak, Sweden, lobak, salad, contohnya, air.
Bawang putih dan Bawang - Bawang putih merupakan sumber antioksidan yang baik yang unik dan mengandungi anti-bakteria dan anti-virus. anti-tumor Its sifat baik didokumentasikan. Bawang, seorang anggota dari keluarga sayuran yang sama, mempunyai sifat yang serupa dengan bawang putih. Kandungan Diet Tips Untuk Diet Perokok
Mengurangkan Lemak Kurangkan jumlah lemak dalam diet anda. Minimalkan asupan asam lemak dan trans-lemak tepu. Makan teratur porsi minyak ikan omega-3-kaya (misalnya salmon, mackerel, sarden)
Makan Sehat Karbohidrat Elakkan karbohidrat olahan tepung putih, pilih gandum saja. Elakkan bijirin olahan, pilihlah biji-bijian saja. Pilih kaya serat makanan larut (contohnya epal, dedak gandum)
Makan Protein Rendah Lemak Sehat Memperoleh sebahagian besar protein anda dari ikan, ayam tanpa lemak / ayam Belanda, atau-telur putih. Makan dalam jumlah kecil daging merah ramping. Sertakan biasa hidangan makanan soya (misalnya soya). Sertakan porsi reguler non-daging atau protein nabati dalam diet mingguan anda.
Kurangkan Sodium (Garam) di Diet anda Jangan menambah garam ketika memasak. Jangan menambah garam pada makanan di pinggan anda. Semak label makanan; memilih rendah sodium atau natrium pilihan bebas. Terbaik Dietary Suplemen Untuk Perokok
Kami amat menyarankan slow release suplemen yang mengandung vitamin C bioflavonoid. Namun, kami tidak mengesyorkan suplemen lain. Kami lebih memilih untuk menekankan pentingnya memperoleh nutrisi anda daripada makanan. Anda Gabungkan Perokok Diet Dengan Latihan Cardio-aerobik Regular
Tidak ada rokok perokok diet-rencana yang lengkap tanpa latihan fizikal secara teratur. Bekerja dalam kapasiti kecergasan anda, dan secara berperingkat meningkatkan intensitas dan durasi latihan anda. Bertujuan untuk latihan selama 30-45 minit sehari, pada hari-hari yang paling. Untuk kesan terbaik pada kapasiti paru-paru dan fungsi kardiovaskular, memilih sukan aerobik seperti: jalan cepat, jogging, lompat tali, berenang, dan sukan yang paling. Cadangan terbaik adalah: Berhenti Merokok
Anda boleh cuba puluhan diet sehat, diet perokok, makan banyak antioksidan atau cuba rencana makan, tetapi makanan tidak dapat mengimbangi kerosakan kesihatan dilakukan oleh merokok atau merokok cerutu. penyalahgunaan Tembakau tetap penyebab No 1 kematian dan sakit-kesihatan di sebahagian besar negara maju.
Lengahkan tindak balas ke atas keinginan merokok seperti melambat-lambatkan mencari rokok. Sekiranya rokok ada di tangan, jangan dinyalakan terus, tunggu sekurang-kurangnya 5 minit. Keinginan untuk merokok ini kesudahannya akan hilang juga. Katakan pada diri anda “nanti� setiap kali anda ingin merokok.
2. Menarik Nafas Panjang
Tarik nafas anda dengan panjang sekurang-kurangnya tiga kali dengan perlahan-lahan.
3. Minum Air Dengan Banyak
Minumlah air banyak-banyak. Sebaik-baiknya air galian atau air masak suam. Jangan minum air berkafein seperti kopi atau teh, kerana minuman ini biasanya akan membuatkan anda ingin merokok selepas meminumnya.
4. Membuat Sesuatu
Buatlah sesuatu yang boleh mengalihkan fikiran anda daripada rokok. Contohnya bersiar-siar makan angin, telefon kawan, membaca buku, bermain muzik, membuat silang kata, berkebun dan sebagainya.
5. Menguyah Sesuatu
Mengunyah sesuatu seperti gula-gula getah,lobak merah,buah epal dan sebagainya. Elakkan sesuatu yang manis seperti gula-gula biasa.
6. Mandi atau Basuh Tangan
Sekiranya berada di rumah, mandilah seberapa kerap atau basuh tangan setiap kali terasa hendak merokok.
7. Melakukan Senaman Regangan
Lakukan senaman regangan setiap kali anda merasa mengantuk kerana tidak merokok.
8. Memohon Doa
Mohonlah doa kepada Tuhan agar azam dan usaha anda untuk berhenti merokok itu berjaya.
Diet untuk Perokok Diet dan Nutrisi untuk Orang yang Asap Orang yang merokok atau segala bentuk tembakau telah meningkatkan keperluan nutrisi kerana asupan dan bahan kimia karsinogen penyebab kanser yang lain. Perokok mempunyai risiko signifikan peningkatan kesihatan, melibatkan penyakit serius seperti: kanser paru-paru, hipertensi, aterosklerosis, serangan jantung, stroke, penurunan kapasiti paru (emphysema) dan banyak lagi. Diet sihat tidak akan memberikan pampasan atas risiko kesihatan, tapi mungkin menunda pembangunan mereka. Peningkatan Need For Antioksidan dalam Diet Perokok Harian
Asap tembakau menyebabkan peningkatan tahap radikal bebas - karsinogenik atau penyebab kanser agen - dan keperluan yang sesuai untuk antioksidan pelindung yang dapat meneutralkan mereka. Vitamin antioksidan utama adalah vitamin C dan vitamin E (bekerja terbaik dengan selenium). Fitokimia seperti bioflavonoid dan karotenoid (misalnya beta-karoten) sangat kaya akan antioksidan. Cara Untuk Meningkatkan Antioksidan Cadangan anda menggunakan Perokok Diet
Jika anda seorang perokok merokok dan ingin mengurangkan risiko kanser paru-paru, anda harus makan banyak makanan yang kaya antioksidan.
* Makan 3-5 hidangan harian merah tua hijau, gelap, sayuran kuning oren.
* Makan 3-5 hidangan harian merah, oren kuning, atau buah hijau
* Beralih dari kopi teh, idealnya teh hijau.
* Setiap hari, ambil 1 gram suplemen vitamin C (dengan bioflavonoid).
* Setiap hari, mengambil 2 sdt minyak gandum (kaya vitamin E) dan 6 kacang Brazil (selenium).
[Satu hidangan adalah buah 1 media kira-kira, atau 1 / 2 cawan cincang] Best Diet Makanan Untuk Vitamin C
perokok memerlukan vitamin C 400 + peratus lebih dari non-perokok. Berikut ini adalah senarai sumber makanan terbaik vitamin C.
* Buah - blackcurrant, betik, jambu biji, tembikai, elderberry, buah kiwi, mangga, jeruk, stroberi.
* Sayuran - paprika merah, paprika hijau, brokoli, Brussels sprout, kembang kol, kangkung, tomato.
* Fruit Juices - Cranberry, jeruk, lemon, oren.
Nota: bioflavonoid yang ditemui di sebahagian besar makanan yang kaya vitamin C. Pentingnya Karotenoid dalam Perokok Diet Harian
Pigmen karotenoid yang ditemui di semua tanaman. Semua karotenoid adalah antioksidan, dengan beta-karoten menjadi contoh yang paling umum. Hal ini ditemui dalam semua tumbuhan hijau (misalnya bayam), dan tanaman oren dan kuning, seperti lobak merah dan tembikai. Uji klinikal menunjukkan bahawa - apabila diambil dalam makanan, bukan suplemen - betakaroten mengurangkan gejala prakanker tertentu.
Cara Makan Karotenoid Cukup
* Makan 4 porsi harian sayur-sayuran hijau, kuning atau merah tua, termasuk: wortel, jagung manis, labu, bayam, ubi jalar.
* 4oz Makan tomato setiap hari, baik dalam sos atau cincang.
* Makan 3 porsi harian buah berwarna, termasuk: melon, jeruk, stroberi, mangga, ceri.
Pentingnya brassica di Diet Perokok Harian
Menurut bukti kajian, perokok yang makan lebih banyak brassica kejadian kurang daripada kanser, seperti payudara, kolorektal, paru-paru, prostat pankreas, dan perut. Kerana semua kanser ini diawali oleh radikal bebas, maka berikut yang brassica dapat membantu untuk mencegah masalah-masalah lain yang diprakarsai oleh kerosakan radikal bebas dan dipercepat oleh merokok, seperti: katarak, emfisema, asma dan noda-noda penuaan.
Brassica meliputi: brokoli, kubis Brussels, kol (semua jenis), kembang kol, selada, lobak, kale, kohlrabi, mustard, lobak, Sweden, lobak, salad, contohnya, air.
Bawang putih dan Bawang - Bawang putih merupakan sumber antioksidan yang baik yang unik dan mengandungi anti-bakteria dan anti-virus. anti-tumor Its sifat baik didokumentasikan. Bawang, seorang anggota dari keluarga sayuran yang sama, mempunyai sifat yang serupa dengan bawang putih. Kandungan Diet Tips Untuk Diet Perokok
Mengurangkan Lemak Kurangkan jumlah lemak dalam diet anda. Minimalkan asupan asam lemak dan trans-lemak tepu. Makan teratur porsi minyak ikan omega-3-kaya (misalnya salmon, mackerel, sarden)
Makan Sehat Karbohidrat Elakkan karbohidrat olahan tepung putih, pilih gandum saja. Elakkan bijirin olahan, pilihlah biji-bijian saja. Pilih kaya serat makanan larut (contohnya epal, dedak gandum)
Makan Protein Rendah Lemak Sehat Memperoleh sebahagian besar protein anda dari ikan, ayam tanpa lemak / ayam Belanda, atau-telur putih. Makan dalam jumlah kecil daging merah ramping. Sertakan biasa hidangan makanan soya (misalnya soya). Sertakan porsi reguler non-daging atau protein nabati dalam diet mingguan anda.
Kurangkan Sodium (Garam) di Diet anda Jangan menambah garam ketika memasak. Jangan menambah garam pada makanan di pinggan anda. Semak label makanan; memilih rendah sodium atau natrium pilihan bebas. Terbaik Dietary Suplemen Untuk Perokok
Kami amat menyarankan slow release suplemen yang mengandung vitamin C bioflavonoid. Namun, kami tidak mengesyorkan suplemen lain. Kami lebih memilih untuk menekankan pentingnya memperoleh nutrisi anda daripada makanan. Anda Gabungkan Perokok Diet Dengan Latihan Cardio-aerobik Regular
Tidak ada rokok perokok diet-rencana yang lengkap tanpa latihan fizikal secara teratur. Bekerja dalam kapasiti kecergasan anda, dan secara berperingkat meningkatkan intensitas dan durasi latihan anda. Bertujuan untuk latihan selama 30-45 minit sehari, pada hari-hari yang paling. Untuk kesan terbaik pada kapasiti paru-paru dan fungsi kardiovaskular, memilih sukan aerobik seperti: jalan cepat, jogging, lompat tali, berenang, dan sukan yang paling. Cadangan terbaik adalah: Berhenti Merokok
Anda boleh cuba puluhan diet sehat, diet perokok, makan banyak antioksidan atau cuba rencana makan, tetapi makanan tidak dapat mengimbangi kerosakan kesihatan dilakukan oleh merokok atau merokok cerutu. penyalahgunaan Tembakau tetap penyebab No 1 kematian dan sakit-kesihatan di sebahagian besar negara maju.
Berapa ramai lelaki boleh jadi imam?
Kalau perempuan tidak boleh memasak, dikutuk dan disuruh belajar. Kalau lelaki tak boleh jadi imam kita kata okay saja. Jangan diperbesarkan nanti mereka terasa hati.
“Apalah perempuan, tak pandai masak siapa nak kahwin dengan awak!”
Begitulah kata rakan sejawat lelaki pada seorang anak dara, juga rakan
sejawat kami. Maka jawaplah si gadis ayu itu yang dia tidak sempat belajar memasak sebab dari kecil tidak digalakkan keluarga sebaliknya di suruh menumpukan perhatian pada pelajaran saja. Sementelah tinggal di asrama, peluang pulang ke rumah terhad dan tidak sempat turun ke dapur membantu ibunya.
“Habis sekarang kenapa tidak belajar?” Tanya sang lelaki lagi dengan penuh semangat.
“Sedang belajarlah ni tetapi selain sibuk dengan kerjaya saya juga sibuk belajar agama, jadi belajar memasak tetap tidak diutamakan!” Begitu jawab si gadis yang membuatkan lelaki tadi menggeleng-geleng kepala. Baginya tidak sempurna seorang wanita jika tidak tahu memasak. Wanita sepatutnya buat begitu juga.
Syarat utama menjadi suami mesti boleh menjadi imam. Walau ada yang kata, jika itu syaratnya bermakna makin ramai wanita yang hidup bujang seumur hidup. Lelaki meletakkan kebolehan wanita di dapur sebagai perkara utama dan ungkapan hendak memikat suami, perlu pikat seleranya sering diguna pakai.
Tidak kiralah jika wanita itu berpelajaran atau berjawatan tinggi dan penyumbang utama kewangan dalam rumahtangganya. Sekarang bukan asing lagi gaji isteri lebih tinggi daripada suami. Namun kedudukan suami sebagai raja tidak pernah dilupa walau dia tidak mengambil inisiatif mempelajari ilmu menjadi imam. Ilmu bermain video game di komputer mereka rasa lebih perlu.
Kalau tidak tahu memasak disuruh belajar dan sesudah belajar perlu handal. Jika handal bukan setakat masak untuk keluarga sendiri, kalau boleh perlu boleh memasak untuk tiga pasukan bola. Begitulah standard yang telah ditetapkan. Bolehkah kita meletakkan undang-undang itu kepada lelaki juga. Kalau tidak pandai jadi imam, belajarlah. Mula-mula jadi imam kepada keluarga sendiri, sudah terror boleh mengimam satu taman perumahan juga.
“Sibuk suruh kita handal memasak, mereka tu bolehkah jadi imam?” Dengus teman wanita yang lain.Betul juga. Berapa kerat lelaki yang menjadikan sembahyang jemaah di rumah bersama anak isteri sebagai agenda utama, selain keperluan memenuhi pelbagai seleranya? Maka bertanyalah wanitakini kepada beberapa lelaki tentang kebolehan yang satu ini.
Ternyata ramai yang menjawap tidak confident menjadi imam sebab takut bacaan al-Fatihah tidak sempurna, salah tajwid atau pun dia merasakan isterinya lebih handal. Ada yang kata lebih elok dia dan isteri sembahyang sendiri-sendiri. Ada juga menjawab, rasa kelakar pula apabila dirinya yang rugged menjadi imam.
Isu ini sepatutnya kita beratkan sepertimana masyarakat memberatkan wanita perlu pandai memasak jika mahu bersuami. Lelaki juga harus boleh menjadi imam supaya kewibawaan mereka sebagai ketua keluarga tidak goyah atau menjadi mangsa queen control. Kalau tidak pandai, belajarlah sekarang. Jika wanita disuruh belajar, apa salahnya lelaki!
“Apalah perempuan, tak pandai masak siapa nak kahwin dengan awak!”
Begitulah kata rakan sejawat lelaki pada seorang anak dara, juga rakan
sejawat kami. Maka jawaplah si gadis ayu itu yang dia tidak sempat belajar memasak sebab dari kecil tidak digalakkan keluarga sebaliknya di suruh menumpukan perhatian pada pelajaran saja. Sementelah tinggal di asrama, peluang pulang ke rumah terhad dan tidak sempat turun ke dapur membantu ibunya.
“Habis sekarang kenapa tidak belajar?” Tanya sang lelaki lagi dengan penuh semangat.
“Sedang belajarlah ni tetapi selain sibuk dengan kerjaya saya juga sibuk belajar agama, jadi belajar memasak tetap tidak diutamakan!” Begitu jawab si gadis yang membuatkan lelaki tadi menggeleng-geleng kepala. Baginya tidak sempurna seorang wanita jika tidak tahu memasak. Wanita sepatutnya buat begitu juga.
Syarat utama menjadi suami mesti boleh menjadi imam. Walau ada yang kata, jika itu syaratnya bermakna makin ramai wanita yang hidup bujang seumur hidup. Lelaki meletakkan kebolehan wanita di dapur sebagai perkara utama dan ungkapan hendak memikat suami, perlu pikat seleranya sering diguna pakai.
Tidak kiralah jika wanita itu berpelajaran atau berjawatan tinggi dan penyumbang utama kewangan dalam rumahtangganya. Sekarang bukan asing lagi gaji isteri lebih tinggi daripada suami. Namun kedudukan suami sebagai raja tidak pernah dilupa walau dia tidak mengambil inisiatif mempelajari ilmu menjadi imam. Ilmu bermain video game di komputer mereka rasa lebih perlu.
Kalau tidak tahu memasak disuruh belajar dan sesudah belajar perlu handal. Jika handal bukan setakat masak untuk keluarga sendiri, kalau boleh perlu boleh memasak untuk tiga pasukan bola. Begitulah standard yang telah ditetapkan. Bolehkah kita meletakkan undang-undang itu kepada lelaki juga. Kalau tidak pandai jadi imam, belajarlah. Mula-mula jadi imam kepada keluarga sendiri, sudah terror boleh mengimam satu taman perumahan juga.
“Sibuk suruh kita handal memasak, mereka tu bolehkah jadi imam?” Dengus teman wanita yang lain.Betul juga. Berapa kerat lelaki yang menjadikan sembahyang jemaah di rumah bersama anak isteri sebagai agenda utama, selain keperluan memenuhi pelbagai seleranya? Maka bertanyalah wanitakini kepada beberapa lelaki tentang kebolehan yang satu ini.
Ternyata ramai yang menjawap tidak confident menjadi imam sebab takut bacaan al-Fatihah tidak sempurna, salah tajwid atau pun dia merasakan isterinya lebih handal. Ada yang kata lebih elok dia dan isteri sembahyang sendiri-sendiri. Ada juga menjawab, rasa kelakar pula apabila dirinya yang rugged menjadi imam.
Isu ini sepatutnya kita beratkan sepertimana masyarakat memberatkan wanita perlu pandai memasak jika mahu bersuami. Lelaki juga harus boleh menjadi imam supaya kewibawaan mereka sebagai ketua keluarga tidak goyah atau menjadi mangsa queen control. Kalau tidak pandai, belajarlah sekarang. Jika wanita disuruh belajar, apa salahnya lelaki!
Membesarkan Alat sulit Lelaki
Caranya, Setiap pagi rendam alat sulit anda di dalam bekas air suam….
Insyallah akan menjadi….
Mungkin ada di antara kita yang menginginkan janggut, misai & jambang.. ambil putih telur dan sapukan di kawasan yg anda inginkan mengikut bentuk citarasa anda tersendiri.. amalkan setiap malam sebelum tidur selama seminggu berturut-turut. Insyaallah janggut, misai atau jambang yang anda ingini akan tumbuh dengan lebatnya.
Insyallah akan menjadi….
Sakit sifilis
Ambil lobak putih dalam sekati.Kemudian diparut halus-halus diperah dan diambil patinya.Amalkan berkali-kali segelas untuk 3 kali sehari.
Amalkan memakan jering sebagai ulam, kerana zat jering dapat membantu menghilangkan penyakit siflis yang berjangkit itu.
Apabila terjaga dari tidur, cuba lakukan “pumping” menggunakan siku anda sebanyak 10 kali. Lakukan setiap pagi dan anda akan merasa keberkesannya selepas 7 hari..dijamin berkesan.. selamat mencuba.
Gunakan minyak tanah campurkan dengan bawang putih dan tumbuk lalu lumurkan pada misai atau janggut.
Amalkan memakan jering sebagai ulam, kerana zat jering dapat membantu menghilangkan penyakit siflis yang berjangkit itu.
Menegangkan Alat Sulit Lelaki
Kurangkan Misai atau Janggut
Menumbuhkan Janggut , Misai & Jambang
5 Kategori Wanita Yang Tidak Boleh Diajak Dating
1. Kawan baik kakak anda.
Kenapa? Ini kerana apada permulaannya semua pasti nampak baik tetapi jika suatu hari nanti anda berselisih faham, semua rahsia anda akan dibongkar kepada kakak. Agak susah untuk anda mempertahankan diri bila ‘diserang’.
2. Setiausaha anda.
Kenapa? Seperti sedia maklum, ada orang yang memandang serong pada kerjaya seorang setiausaha. Bagi mereka, setiausaha hanya mahu menggoda boss, seterusnya berkahwin. Jika ia, anda keluar dengan setiausaha dan dalam masa yang sama, anda sudah berkahwin, anda mengiakan tanggapan orang ini.
3. Bekas teman wanita.
Kenapa? Ada orang kata, kita tidak sesuai jadi kekasih tetapi boleh jadi kawan. Jika hubungan sudah putus, elok sahajalah dilupakan. Tak perulah anda keluar lagi kerana apabila putus, anda sebenarnya tidak punya sefahaman lagi.
4. Teman wanita kawan anda.
Kenapa? Hah! Ini satu kesalahan paling teruk yang pernah anda lakukan. Jagan sesekali menikam kawan dari belakang kerana ia tidak baik untuk sebuah persahabatan. Fikirkan sendiri, kala kekasih anda diambil orang, tentu sakit bukan? Dan itu lah perasaan orang lain yang merasainya.
5. Wanita yang terlalu demand.
Kenapa? Mengapa perlu melayan perempuan yang ‘demand’ kerana anda boleh sakit otak jika melayan mereka ini. Banyak lagi perempuan lain dan jika kekasih anda demand, abaikan saja dirinya.
Nutrisystem Bantuan untuk Meningkatkan Berat Badan (petikan majalah barat yg telah ditukar ke bahasa malaysia)
Kini dengan berjalannya waktu, lebih banyak contoh dari pelbagai jenis penyakit yang datang sebagainya. Orang-orang di seluruh dunia dewasa ini lebih sedar tentang kesihatan mereka daripada yang pernah mereka telah seumur hidup mereka. Diabetes, berbagai macam penyakit jantung, kanser, kegemukan, dll bersama-sama dengan pelbagai penyakit yang lain telah menjadi sangat umum di dunia sekarang ini.Kebanyakan dari penyakit ini mematikan di alam dan selebihnya beberapa orang lain adalah pembunuh lambat. Oleh kerana itu, akhirnya menjadi sangat penting bahawa kita mulai menjaga kesihatan kita lebih dari sebelumnya sehingga percaya diri dan kehidupan masa depan kita.
Dianggarkan bahawa majoriti penyakit mempunyai sumber mereka dalam enrooted dalam makanan yang kita makan dalam rutinitas sehari-hari kita. makanan sehari-hari kami mempunyai kesan yang mendalam pada kesihatan kita. Ini baik akan membantu kita dengan meningkatkan kesihatan kita atau lambat akan mendorong kita ke dalam bentuk pelbagai penyakit dan gangguan kesihatan. Jadi, orang yang menderita berbagai bentuk masalah kesihatan yang paling terutama diminta untuk menyekat diet mereka dan diet hanya jenis tertentu terdiri yang terdiri dari hanya mineral dan nutrisi yang akan meningkatkan kesihatan mereka. Oleh kerana itu, diet yang tepat dan seimbang merupakan kunci untuk hidup yang menyenangkan dan sehat ke depan.
Nutrisystem adalah syarikat yang terkemuka di pasaran global saat ini yang menyediakan pelbagai produk diet banyak yang membantu dalam pengurusan berat badan dan dengan demikian untuk mempertahankan kesihatan yang sihat. Diet nutrisysetm menyediakan berbagai macam makanan yang berkhasiat seimbang dan dengan demikian memudahkan orang untuk mengikuti rejim penurunan berat badan yang terbaik untuk mengurangkan berat badan mereka dan juga membantu untuk pesakit jantung. Nutrisystem menyediakan makanan yang mengandungi sejumlah protein siap dengan serat tinggi yang memudahkan untuk memuaskan rasa lapar anda dengan betul dan juga memudahkan mempertahankan kesihatan jantung.Nutrisystem diet adalah "makanan karbohidrat baik" dengan tingkat glikemik rendah dan hampir tidak ada lemak. Jadi program diet nutrisystem membantu pengunjung tetap dapat terang meningkatkan kesihatan secara keseluruhan mereka dan juga hati dengan makanan diet terbaik. Diet yang diberikan oleh nutrisystem mempunyai jumlah yang sangat rendah lemak, kolesterol dan natrium dan dengan demikian dapat lugas dinilai sebagai makanan terbaik bagi mereka yang mencadangkan untuk menurunkan berat badan dan menjaga tambahan hati mereka. Ini belum enak dibikin program diet dengan bahan yang memudahkan masyarakat dalam mengurangkan faktor ancaman dari penyakit seperti masalah jantung, diabetes dan juga kelebihan berat badan.
Dibandingkan dengan beberapa diet yang sepenuhnya mengendalikan makan pelbagai bentuk barang makanan, nutrisystems membolehkan pesakit untuk memiliki makanan kegemaran mereka tanpa perlu banyak perhatian kerana semua makanan mereka mengandungi jumlah yang lebih stabil gizi di dalamnya. Jadi, untuk masa depan yang sihat, makan makanan sihat.
Kenapa? Ini kerana apada permulaannya semua pasti nampak baik tetapi jika suatu hari nanti anda berselisih faham, semua rahsia anda akan dibongkar kepada kakak. Agak susah untuk anda mempertahankan diri bila ‘diserang’.
2. Setiausaha anda.
Kenapa? Seperti sedia maklum, ada orang yang memandang serong pada kerjaya seorang setiausaha. Bagi mereka, setiausaha hanya mahu menggoda boss, seterusnya berkahwin. Jika ia, anda keluar dengan setiausaha dan dalam masa yang sama, anda sudah berkahwin, anda mengiakan tanggapan orang ini.
3. Bekas teman wanita.
Kenapa? Ada orang kata, kita tidak sesuai jadi kekasih tetapi boleh jadi kawan. Jika hubungan sudah putus, elok sahajalah dilupakan. Tak perulah anda keluar lagi kerana apabila putus, anda sebenarnya tidak punya sefahaman lagi.
4. Teman wanita kawan anda.
Kenapa? Hah! Ini satu kesalahan paling teruk yang pernah anda lakukan. Jagan sesekali menikam kawan dari belakang kerana ia tidak baik untuk sebuah persahabatan. Fikirkan sendiri, kala kekasih anda diambil orang, tentu sakit bukan? Dan itu lah perasaan orang lain yang merasainya.
5. Wanita yang terlalu demand.
Kenapa? Mengapa perlu melayan perempuan yang ‘demand’ kerana anda boleh sakit otak jika melayan mereka ini. Banyak lagi perempuan lain dan jika kekasih anda demand, abaikan saja dirinya.
Nutrisystem Bantuan untuk Meningkatkan Berat Badan (petikan majalah barat yg telah ditukar ke bahasa malaysia)
Kini dengan berjalannya waktu, lebih banyak contoh dari pelbagai jenis penyakit yang datang sebagainya. Orang-orang di seluruh dunia dewasa ini lebih sedar tentang kesihatan mereka daripada yang pernah mereka telah seumur hidup mereka. Diabetes, berbagai macam penyakit jantung, kanser, kegemukan, dll bersama-sama dengan pelbagai penyakit yang lain telah menjadi sangat umum di dunia sekarang ini.Kebanyakan dari penyakit ini mematikan di alam dan selebihnya beberapa orang lain adalah pembunuh lambat. Oleh kerana itu, akhirnya menjadi sangat penting bahawa kita mulai menjaga kesihatan kita lebih dari sebelumnya sehingga percaya diri dan kehidupan masa depan kita.
Dianggarkan bahawa majoriti penyakit mempunyai sumber mereka dalam enrooted dalam makanan yang kita makan dalam rutinitas sehari-hari kita. makanan sehari-hari kami mempunyai kesan yang mendalam pada kesihatan kita. Ini baik akan membantu kita dengan meningkatkan kesihatan kita atau lambat akan mendorong kita ke dalam bentuk pelbagai penyakit dan gangguan kesihatan. Jadi, orang yang menderita berbagai bentuk masalah kesihatan yang paling terutama diminta untuk menyekat diet mereka dan diet hanya jenis tertentu terdiri yang terdiri dari hanya mineral dan nutrisi yang akan meningkatkan kesihatan mereka. Oleh kerana itu, diet yang tepat dan seimbang merupakan kunci untuk hidup yang menyenangkan dan sehat ke depan.
Nutrisystem adalah syarikat yang terkemuka di pasaran global saat ini yang menyediakan pelbagai produk diet banyak yang membantu dalam pengurusan berat badan dan dengan demikian untuk mempertahankan kesihatan yang sihat. Diet nutrisysetm menyediakan berbagai macam makanan yang berkhasiat seimbang dan dengan demikian memudahkan orang untuk mengikuti rejim penurunan berat badan yang terbaik untuk mengurangkan berat badan mereka dan juga membantu untuk pesakit jantung. Nutrisystem menyediakan makanan yang mengandungi sejumlah protein siap dengan serat tinggi yang memudahkan untuk memuaskan rasa lapar anda dengan betul dan juga memudahkan mempertahankan kesihatan jantung.Nutrisystem diet adalah "makanan karbohidrat baik" dengan tingkat glikemik rendah dan hampir tidak ada lemak. Jadi program diet nutrisystem membantu pengunjung tetap dapat terang meningkatkan kesihatan secara keseluruhan mereka dan juga hati dengan makanan diet terbaik. Diet yang diberikan oleh nutrisystem mempunyai jumlah yang sangat rendah lemak, kolesterol dan natrium dan dengan demikian dapat lugas dinilai sebagai makanan terbaik bagi mereka yang mencadangkan untuk menurunkan berat badan dan menjaga tambahan hati mereka. Ini belum enak dibikin program diet dengan bahan yang memudahkan masyarakat dalam mengurangkan faktor ancaman dari penyakit seperti masalah jantung, diabetes dan juga kelebihan berat badan.
Dibandingkan dengan beberapa diet yang sepenuhnya mengendalikan makan pelbagai bentuk barang makanan, nutrisystems membolehkan pesakit untuk memiliki makanan kegemaran mereka tanpa perlu banyak perhatian kerana semua makanan mereka mengandungi jumlah yang lebih stabil gizi di dalamnya. Jadi, untuk masa depan yang sihat, makan makanan sihat.
thanks for visit adee's blog!
