Wednesday, January 12, 2011

Bagaimana mengurangkan Obes!/Sliming Pil Bahaya?


Obesiti adalah memperoleh besarnya wabak di Amerika Syarikat dan negara-negara makmur lain di dunia Barat. Ini telah memberikan peluang perniagaan yang menguntungkan untuk para pembuat pil pelangsing yang telah menjamur di seluruh negeri.

Konstituen dari pil pelangsing bertujuan entah bagaimana mengurangkan selera pelanggan sehingga mereka makan lebih sedikit dan dengan demikian mengurangkan berat badan mereka. Beberapa pil pelangsing menyebabkan pelbagai kesan sampingan yang menambah masalah yang ada obesiti dan mencipta komplikasi perubatan yang serius belum dapat dielakkan.

Beberapa kesan sampingan termasuk buang air besar tiba-tiba dan berulang dan kotoran berminyak dan sukarela dan memalukan anal kebocoran gas.

Sebuah contoh adalah penemuan klinikal untuk pil Alli pelangsing yang diketahui menyebabkan diare, kebocoran gas dan kesan-kesan sampingan yang lain. pil ini mengikat dengan lemak dalam tubuh dan membawa mereka keluar melalui sistem ekskresi tanpa membiarkan mereka untuk mencerna dengan betul. Selain itu juga menghalang lemak esensial yang bermanfaat bagi tubuh.

Beberapa pil pelangsing mengandungi diuretik tertentu yang menyebabkan kehilangan air. Jika pil, misalnya, membuat anda kehilangan satu pon air, anda mengurangkan berat badan anda dengan jumlah yang sama. Tapi apabila anda minum cecair, jumlah kehabisan air diperolehi kembali lagi dan berat badan anda kembali ke posisi semula.

Diuretik dikonsumsi tanpa resep dari doktor mungkin membuktikan merugikan kesihatan. diuretik tertentu meningkatkan berat kalium bersama-sama dengan kekurangan air dalam tubuh. Kalium adalah unsur penting untuk fungsi-fungsi fizikal dari tubuh kita. Its deplesi boleh menyebabkan kelemahan otot. Bahkan otot jantung anda juga boleh menjadi lemah. Kurangnya kalium juga menyebabkan kebingungan mental. deplesi Air sangat berbahaya jika anda tinggal di iklim panas di mana dehidrasi boleh membuat pelbagai komplikasi.

Beberapa pil pelangsing mengandungi pencahar yang boleh menyebabkan diare. Konstan diare boleh mengganggu proses pencernaan dan menyebabkan dehidrasi kerana kehilangan air melalui tahi. Beberapa laksatif yang begitu parah sehingga mereka cenderung untuk menghancurkan gerakan muzik dari usus. Diambil alih masa yang lama, mereka menghalang keupayaan untuk menghasilkan kotoran biasa.

Slimming pil biasanya bertindak sebagai penekan nafsu makan. Mereka menggunakan derivatif adrenalin yang menyebabkan kesan sampingan yang berbahaya seperti palpitasi hati, mulut kering, sukar tidur, gelisah dan kecemasan.

Membunuh nafsu makan alami anda adalah sebuah proses yang tidak wajar pelangsing. Ideanya adalah jika anda tidak merasa lapar anda tidak akan makan dan tidak akan menjadi gemuk. Dengan cara ini anda bahkan boleh meluruhkan lemak yang ada juga.

Beberapa penekan nafsu makan mengandungi terbitan amphetamine yang membuat pelanggan ketagihan. Mereka cenderung kehilangan kesan penekanan mereka jika digunakan untuk masa yang lama. Jadi, jika anda mengambil pil pelangsing dengan konstituen tersebut, anda tidak hanya buang wang anda tetapi kontrak lebih banyak masalah perubatan juga.

OBES

PADA hari ini masalah lemak berlebihan yang keterlaluan atau juga dikenali sebagai obesiti merupakan antara topik paling popular dibicarakan terutama mengenai usaha untuk mencari penawarnya. 
Pengaruh Barat yang dipaparkan melalui iklan-iklan dan pertunjukan-pertunjukan fesyen bahawa mereka yang bertubuh kurus dianggap cantik dan sempurna menyebabkan ramai di antara kita berusaha untuk mendapatkan berat badan yang sedemikian. 
Selain kesedaran berhubung kesan obesiti pada status kesihatan dan perkembangan psikososial seseorang, berat badan berlebihan sering dikonotasikan dengan gambaran negatif. Namun, rata-rata mereka yang berusaha mendapatkan berat badan idaman dan mengekalkannya sering menemui jalan buntu. 
Pakar Perunding Perubatan (Endokrinologi), Jabatan Perubatan Hospital Universiti Kebangsaan Malaysia (HUKM), Prof. Madya Dr. Nor Azmi Kamaruddin berkata, dalam menangani masalah obesiti, individu terbabit kena memahami tubuh badan dan keadaan diri mereka sendiri. Menurut beliau, mereka yang ingin menurunkan berat badan perlu realistik. ``Senario proses menurunkan berat badan yang kita lihat hari ini rata-ratanya agak tidak praktikal. ``Contohnya, jika berat badan ialah 100 kilogram, individu terbabit ingin menurunkan hingga ke 60 kilogram. Ini adalah sesuatu yang tidak praktikal dan mustahil,'' ujarnya. 
Obesiti diertikan sebagai jumlah berat badan yang berlebihan akibat kandungan lemak. Dianggarkan sebanyak enam peratus rakyat Malaysia menghadapi masalah ini. Menurut Dr. Nor Azmi, peningkatan penyakit diabetes di negara ini sejajar dengan meningkatnya masalah obesiti.
Pada tahun 2000, kadar peningkatan diabetes meningkat hingga 10 peratus berbanding tiga peratus pada tahun 1992. ``Di England, peningkatan obesiti sama banyaknya dengan masa yang dihabiskan ketika menonton televisyen,'' jelasnya. Tambah beliau, dalam usaha menurunkan berat badan masalah yang sering timbul ialah mengekalkannya. ``Biasanya apabila kita telah berusaha untuk mengurangkan berat badan, masalah yang muncul ialah untuk mengekalkan berat badan baru yang telah kita peroleh,'' ujarnya. 
Sehubungan itu, beliau menasihatkan mereka yang ingin menurunkan berat badan supaya tidak terlalu obses dengan berat badan yang mereka ingini. Sebaliknya, sasaran utama yang perlu ditekankan ialah individu terbabit haruslah realistik dengan berat badan yang ideal dan sesuai dengan ketinggian mereka. 
Pada peringkat awal, cuba kurangkan berat badan sebanyak 10 peratus dalam tempoh antara enam hingga 12 bulan. Tambahnya, mereka yang menghadapi masalah obesiti juga tidak seharusnya mudah terpengaruh dengan program-program menguruskan badan yang banyak digembar- gemburkan di media massa. ``Sebahagian besar produk atau program-program yang ditawarkan untuk menguruskan badan terbukti tidak benar-benar berkesan. ``Memang ada yang berjaya dengan menggunakan kaedah ini, tetapi kejayaan seseorang tidak boleh dijadikan ukuran sebenar untuk menilai keberkesanan sesuatu produk,'' ujarnya. 
Dr. Nor Azmi memberitahu, untuk membuktikan sama ada sesuatu produk itu benar- benar berkesan kepada pengguna, ia haruslah dibuktikan secara saintifik dengan lebih 50 peratus pesakit berjaya menurunkan berat badan dalam tempoh enam hingga 12 bulan. Menurut beliau, terdapat empat kaedah yang perlu dilakukan oleh mereka yang menghadapi masalah obesiti. Ini termasuklah diet, senaman, ubat-ubatan dan pembedahan



 
Diet
- Elakkan makanan yang tinggi kandungan kalori seperti makanan yang banyak lemak dan gula. Banyakkan makan sayur-sayuran dan buah-buahan. Kurangkan menggoreng makanan. Banyakkan makanan yang direbus dan dibakar. 
- Elakkan menggunakan susu pekat manis. 
- Kurangkan kandungan gula dalam minuman dan kuih-muih. 
- Makan ikut jadual dan elakkan meninggalkan jadual makan. 
- Jangan gelojoh ketika makan dan ambil masa untuk memberi rasa kekenyangan. (pengambilan makanan secara gelogoh menyebabkan kemasukan gas yang banyak ke dalam badan melalui mulut dan akan menyumbangkan kepada perut buncit)
- Kurangkan makan di waktu malam, elakkan snek ketika menonton televisyen. 
- Pengurangan antara 500 hingga 1,000 kalori sehari dapat mengurangkan antara 0.5 hingga 1 kilogram sebulan. 

Senaman 

Senaman perlu dilakukan secara berterusan setiap hari dalam tempoh 20 hingga 30 minit sahaja bergantung kepada aktiviti yang dilakukan. 
Sebaik-baiknya amalkan senaman selama 15 minit setiap hari daripada bersenam selama dua jam tetapi hanya seminggu sekali. 
Senaman ini merangkumi berjoging, berbasikal, aerobik, bersukan, berenang dan sebagainya. 


Ubat-ubatan 
Kaedah ini dapat membantu mengurangkan sebanyak antara lima hingga 10 peratus berat badan. 
Terdapat empat jenis ubat-ubatan iaitu: 
- Lipase inhibator. Ubat ini menghalang enzim lipase di dalam saluran penghadaman memproses lemak makanan yang dimakan daripada menyerap ke dalam tubuh. Bagaimanapun, ia hanya menyekat 1/3 daripada lemak tersebut dan bakinya akan memasuki sistem penghadaman makanan. 
- Ubat mengekalkan paras hormon adrenalin dan serotonin. Dengan memakan ubat ini, ia akan mengawal fungsi selera makan dalam otak yang menyebabkan individu terbabit berasa kenyang. Kesan sampingannya ialah hipertensi, sukar tidur, jantung berdebar, panas dan sebagainya. 
- Ubat kencing manis. Ia boleh bertindak terhadap sel-sel tubuh dengan memperbaiki sensitiviti sel terhadap hormon insulin. 
- Ubat antikemurungan. Walaupun ia boleh menurunkan berat badan, ia tidak digunakan untuk mengurangkan berat badan kerana ia boleh menimbulkan kesan sampingan. 

Pembedahan 
Pembedahan ini bukan pembedahan kosmetik yang boleh menguruskan badan. Ia hanya digunakan bagi mereka yang mempunyai masalah obesiti yang serius. Jaminan keberkesanan kaedah ini ialah sebanyak 90 peratus dengan pengurangan berat badan antara 30 hingga 50 kilogram. 
Namun, ia juga mempunyai implikasi tersendiri seperti muntah, kekurangan zat vitamin dan jahitan terbuka. 


Antara jenis pembedahan yang dilakukan ialah: 

- Jaw wiring - mengecilkan bukaan rahang mulut supaya individu tersebut tidak boleh makan dengan banyak. 
- Gastric reduction - mengecilkan kandungan perut supaya makanan tidak dapat diisi dengan banyak. 
- Ile-jujenal bypass (Roux-EnY) - pembedahan pintasan di mana perut akan disambung terus ke usus kecil sekali gus menghalang makanan daripada dihadamkan. 
Kaedah untuk mengukur kesesuaian berat badan BMI (Indeks Jisim Badan) kg 72 Ketinggian (m2) 1.7x1.7 
Ukuran berat badan boleh dilakukan berdasarkan panduan seperti: 
Normal: 17-25 
Berat badan berlebihan: 25-30 
Obesiti tahap I: 30-35 
Obesiti tahap II: 35-40 
Obesiti tahap III: 40 ke atas 


Punca 

Hampir sebahagian besar masalah obesiti ini berpunca daripada faktor luaran seperti: 
- Pemakanan. Pemakanan yang berlebihan terutama makanan yang mengandungi kalori (tenaga) tinggi. Ini termasuklah makanan yang mempunyai kandungan lemak dan gula yang tinggi. 
- Kurang melakukan senaman. 
- Kesibukan bekerja, menonton televisyen dan banyak menghabiskan masa di depan komputer. 
- Penyakit-penyakit metabolisme endokrin seperti kekurangan atau terlebih hormon pertumbuhan kortisol. Sekiranya kekurangan hormon thyroxsin atau kekurangan hormon lelaki (testosteron) seseorang boleh mengalami masalah berat badan berlebihan. Ada kalanya ketumbuhan pada hipotalamus boleh menyebabkan individu mempunyai berat badan berlebihan kerana selera makan yang tinggi. 
- Ubat-ubatan. Amalan memakan sesetengah ubat-ubatan seperti steroid atau ubat tradisional Cina boleh mengakibatkan berat badan bertambah. Steroid yang berlebihan boleh menyebabkan penyakit diabetes dan hipertensi. 
- Masalah genetik. Terdapat beberapa gen dalam tubuh yang menyebabkan berat badan berlebihan. Sindrom-sindrom seperti Prader-Willi, Laurence Moon Biedl dan sebagainya boleh menyebabkan obesiti. 
l Sindrom metabolik. Sindrom metabolik iaitu sejenis penyakit keturunan menyebabkan seseorang itu mempunyai berat badan yang berlebihan, diabetes, hipertensi, tahap kolesterol yang tinggi, gout dan sebagainya. 

Bagaimana menyukat tahap obesiti 

Selain berat badan berlebihan, seseorang boleh menilai sama ada ia tergolong dalam kategori obesiti melalui ukuran diameter di pusat: 
- Bagi wanita jika ukuran melebihi 88 sentimeter = risiko tinggi mendapat penyakit dan dikategorikan dalam golongan obesiti 
- Bagi lelaki jika ukuran melebihi 102 sentimeter = risiko tinggi untuk mendapat penyakit dan dikategorikan dalam golongan obesiti. 


Implikasi obesiti 
Risiko menghidap pelbagai penyakit seperti: 
- Penyakit hipertensi 
- Penyakit jantung koronari 
- Diabetes Mellitus 
- Kanser terutamanya kanser buah dada, usus dan lain-lain 
- Gout dan sakit sendi (osteoartritis) 
- Masalah pernafasan - sleep apnea syndrome 
- Masalah batu dalam pundi hempedu (gall bladder) 
- Bagi wanita mereka biasanya menghadapi masalah sakit puan seperti kitaran haid yang tidak menentu, ketidak- suburan dan sebagainya. 


Risiko psikososial 

Individu yang terlalu gemuk akan menghadapi masalah kurang keyakinan diri kerana mereka menjadi bahan bualan. Dari aspek sosial, masyarakat memandang rendah terhadap mereka dan tidak ramai yang ingin bergaul dengan mereka. Kajian menunjukkan individu yang mengalami obesiti kurang mendapat peluang kenaikan pangkat dalam pekerjaan mereka kerana ia sering dikaitkan dengan tabiat malas.


Apa itu Obesiti?

Jika seseorang obesiti, itu bererti mereka serius kelebihan berat badan sebagai akibat mempunyai terlalubanyak lemak tubuh. Pada orang dewasa, tahap yang tepat dari obesiti ditentukan dengan merujuk padaBody Mass Index (BMI). Skor 30 + di BMI menunjukkan obesiti ringan. Jenis obesiti klinikal parahtermasuk morbid obesiti (BMI 40 +) dan ganas atau super obesitas (BMI 50 +). Pada akhir skala ekstremadalah super-super obesitas (BMI 60 +). Anak obesiti diukur berbeza. Hal ini didasarkan pada BMI-usiauntuk-, dan dinilai dalam hubungannya dengan berat badan anak yang lain yang usia dan jenis kelamin yangsama. Pusat atau obesiti perut, sekarang diklasifikasikan sebagai faktor risiko bebas untuk beberapa penyakitserius, merujuk pada lemak yang berlebihan di sekitar perut, perut atau tengah.


Pengaruh Kesihatan Obesiti
Obesiti, khususnya obesiti morbid dan super, telah dikaitkan dengan peningkatan kejadian kematian awalserta beberapa keadaan perubatan yang serius, termasuk diabetes jenis 2, pertahanan insulin, penyakitjantung, kolesterol darah tinggi, tekanan darah tinggi, dan stroke. Obesiti juga merupakan faktor risiko diperingkat yang lebih tinggi beberapa jenis kanser, serta penyakit hati berlemak, kelainan pembuluh darah,trombosis, apnea tidur obstruktif, masalah muskuloskeletal dan gastroesophageal reflux. Obesiti perutdikaitkan dengan sindrom pertahanan insulin dan penyakit kardiovaskular. Tetapi jika anda sangatkegemukan, jangan putus asa. Kehilangan bahkan 5-10 peratus daripada berat badan anda bolehmenyebabkan peningkatan yang signifikan dalam kesihatan anda.

Obesiti pada Perempuan


obesiti perempuan lebih mungkin dibandingkan dengan perempuan non-obesiti untuk mati dari kanser,payudara kandung empedu, leher rahim rahim, dan ovari. Selain itu, obesiti boleh menyebabkan peningkatanrisiko komplikasi Obstetri dan ginekologi banyak untuk perempuan. Ini termasuk infertilitas, kelainan haid,masalah keguguran dan kelahiran untuk ibu dan anak. Sebelum menopause, perempuan menderita kurang dariobesitas perut kerana kadar estrogen menyebabkan lemak untuk disimpan di sekitar pinggul dan paha. Tetapisetelah menopause, perempuan cenderung untuk menyimpan lebih banyak lemak di sekitar tengah mereka,dengan kenaikan konsekuensi dalam risiko kesihatan yang berkaitan.

Obesiti dalam Lelaki


Menjadi biasanya berbentuk epal, lelaki mempunyai risiko lebih tinggi untuk obesitas perut yang merupakanfaktor risiko independen untuk penyakit jantung dan diabetes jenis 2. Gemuk tdk sihat laki-laki kulit putihberusia 20-30 tahun dengan indeks massa tubuh melebihi 45, boleh memendekkan harapan hidup merekadengan 13 tahun. Tdk sihat gemuk lelaki Amerika Afrika usia yang sama dan indeks massa tubuh bolehkehilangan hingga 20 tahun kehidupan. obesiti perut, ditandai dengan lemak perut, lebih sering terjadi padalaki-laki sebagai laki-laki biasanya menyimpan lemak di sekitar tengah mereka. Lelaki menderita stres sangatberisiko kerana stres menyebabkan tubuh menghasilkan kortisol, suatu hormon yang dipercayai dapatmenstimulasi simpanan lemak di sekitar perut. obesiti perut adalah salah satu cluster gejala saling berkaitan(termasuk, peningkatan kadar kolesterol, hipertensi, ketidakpekaan insulin, peningkatan kadar bahagianinflamasi dan pembekuan dalam darah) yang membentuk 'sindrom metabolik'. Gangguan metabolisme ini telahdikenalpasti sebagai faktor risiko yang serius untuk penyakit jantung. Dianggarkan bahawa hingga 1 daripada3 lelaki kelebihan berat badan memiliki sindrom metabolik.

Obesiti pada Anak dan Remaja
Menurut Center For Disease Control (CDC), peratusan anak usia 6-11 tahun kelebihan berat badan hampir dua kali ganda sejak tahun 1980-an. Peratusan remaja kelebihan berat badan telah meningkat hampir 300 peratus. Hal ini tercermin dalam peningkatan ubat penurunan berat badan dan pengenalan operasi pengurangan Lap-Band perut untuk remaja obesitas. 

Ubat Penjagaan Untuk Obesiti

Sedikit pesakit obesiti boleh mendapatkan keuntungan dari rawatan diet dan sukan, kadang-kadang diberikan bersamaan dengan ubat penurunan berat badan. obesiti ubat diluluskan FDA seperti meridia (sibutramine) atau Xenical (orlistat) dapat memberikan bantuan beberapa untuk beberapa pesakit obesiti, walaupun hasil jangka panjang tidak menggembirakan. Kajian klinikal pil berat badan menunjukkan manfaat minimum untuk pesakit obesiti, mungkin kerana ubat tersebut belum mampu mengubati faktor emosional di balik pola makan teratur.
Bariatrik Bedah

Pesakit dengan obesiti morbid, terutama mereka dengan keadaan co-morbid serius, mungkin memenuhi syarat untuk rawatan bedah bariatrik seperti Lap Band atau bypass Roux-en-Y lambung. pengurangan operasi lambung merupakan pilihan rawatan yang penting untuk pesakit obesiti dengan masalah kesihatan yang teruk. Awalnya, itu mengarah pada penurunan berat badan yang sangat signifikan pada tempoh 2 tahun berikutnya bypass lambung mereka atau operasi bandeng, tetapi berkaitan dengan gejala (kelebihan berat badan kita) tidak menyebabkan (mengapa kita makan terlalu banyak). Akibatnya, sekitar 2-5 tahun selepas operasi mereka, sampai dengan 40 peratus pesakit bariatrik merasa terlalu sukar untuk mengikuti panduan diet yang disyorkan dan akhirnya mendapatkan kembali berat badan.

Ciri-ciri Non-Bedah Perawatan Untuk Obesiti
Jadi apa yang boleh anda lakukan jika anda gemuk? Bagaimana anda mula untuk mendapatkan kembali kawalan ke atas berat badan dan bentuk? Ini adalah dua cadangan: pertama, mendapatkan diri anda insentif yang baik untuk mengurangkan berat badan. Selanjutnya, bergabung dengan program penurunan berat badan yang sihat. Salah satu yang membolehkan anda banyak makan, menjelaskan apa latihan yang diperlukan, dan mengapa, dan memberikan sokongan peribadi tan untuk mengatasi sakit kepala diet normal yang menyebabkan anda untuk berhenti. Jika anda perlu bantuan, dan periksa Anne Collins Weight Loss Program Diet. Ini merangkumi pelbagai diet mudah, saran motivasi besar, dan berat kehilangan sangat ramah forum online dengan lebih daripada 10,000 ahli untuk membantu anda menurunkan berat badan dan mempertahankannya. Hal ini digunakan oleh doktor dan klinik obesiti, serta diet dari setiap negara bagian di Amerika, dan 20 negara lain di seluruh dunia. Kejayaan program dalam membantu pesakit obese kehilangan sampai 170 pon lemak tubuh, dengan makan sihat dan sokongan masyarakat ramah, sungguh menghairankan. Untuk melihat seberapa efektif program diet,

Obesiti, khususnya obesiti sentral, merupakan faktor risiko penting untuk tekanan darah tinggi. Tersebar hipertensi meningkat dengan darjah obesiti. Obesiti Beregu Risiko Tekanan Darah Tinggi Menjadi gemuk lebih dari dua kali ganda risiko mengembangkan mengangkat tekanan darah (hipertensi). Obesiti kajian menunjukkan bahawa kira-kira 70 peratus lelaki dan wanita gemuk menderita hipertensi.

    
* Tersebar hipertensi pada orang dewasa yang tidak kelebihan berat badan (body mass index <25) adalah 14,9 peratus untuk lelaki dan 15.2 peratus untuk perempuan. Sebaliknya, tahap tersebar luasnya tekanan darah yang meningkat pada orang dewasa yang mengalami obesitas (indeks massa tubuh> 30) adalah 41,9 peratus untuk lelaki dan 37,8 persen untuk perempuan. Tersebar hipertensi meningkat dengan darjah obesiti.

    
* Jika anda 20 peratus kelebihan berat badan (obesiti), anda lapan kali lebih mungkin menderita tekanan darah tinggi daripada orang dengan berat badan normal. 

Mengurangkan Berat Badan Tekanan Darah
Mujurlah, bahkan jika tekanan darah anda tinggi, berat badan sederhana dapat membawa di bawahkawalan. Tekanan darah dapat turun dengan setiap pon hilang. Dalam banyak kes orang padarawatan tekanan darah tinggi telah mampu mengurangkan dos atau menghentikan memuat samasekali setelah kalah 5-10 peratus berat badan mereka. Untuk orang dengan berat 170 £ ini merupakankehilangan berat 8-17 pound....



Create your own banner at mybannermaker.com!


NAK CARA DIET MUDAH.....DE BERANI CUBE JOM..
PASTI BOLEH KALAU ANDA MAHU



1. 10 hari protein tinggi
UNTUK MENGHINDARI GULA (kuih, Minuman SOFT, BUAH-BUAHAN, KUIH) BERMINYAK / DEEP GORENG KARBOHIDRAT (BERAS, MIE, biskut, ROTI) 


SARAPAN: CUP SATU DARI SUSU SKIM LOW FAT MILK 1 ATAU 2 TELUR direbus HARD Perebutan ATAU TELUR ATAU Sosis MINUM SATU GELAS BESAR AIR 


MAKAN SIANG: APAPUN JUMLAH NABATI Salad dengan DRESSING ATAU TIDAK YONG TOW FOO ATAU AYAM TANPA UAP SOUP BOLA KULIT ATAU IKAN MINUM SATU GELAS BESAR AIR 


MAKAN MALAM: NO BATAS DARI SAYURAN (GORENG Sospol IS OK) STEAM kembang tahu DENGAN IKAN ATAU AYAM ATAU DAGING GRILL LEAN / SOUP NABATI 


Anda dinasihatkan untuk makan malam anda di 3 jam sebelum waktu tidur anda. Anda boleh mengikuti diet protein tinggi kerana tidak lebih dari 14 hari berturut-turut. Setelah itu, beberapa asupan karbohidrat dianjurkan.
 

2. 10 hari diet rendah karbohidrat

 
HANYA UNTUK MENGHINDARI GULA
SARAPAN: SUSU LEMAK RENDAH ATAU SKIM MILK TEPUNG ROTI ATAU UTUH Oat atau biskut MINUM SATU GELAS BESAR AIR 


MAKAN SIANG: AYAM / IKAN bubur ATAU IKAN MIE BALL SOUP Wanton sup / KERING ATAU NO BATAS DARI SAYURAN ATAU YONG TOW FOO APPLE SATU ATAU JERUK ATAU jambu merah atau PEPAYA MINUM SATU GELAS BESAR AIR 


MAKAN MALAM: SETENGAH BOWL BERAS NO BATAS DARI SAYURAN AYAM ATAU IKAN GRILL ATAU STEAM NABATI / SOUP DAGING LEAN APPLE SATU ATAU JERUK ATAU jambu merah atau PEPAYA



1. 10 days high protein (Versi English)

TO AVOID SUGAR (CAKES, SOFT DRINKS, FRUITS, KUIH)
OILY/DEEP FRIED
CARBOHYDRATES
(RICE, NOODLES, BISCUITS, BREAD)

BREAKFAST : ONE CUP OF SKIM MILK
LOW FAT MILK
1 OR 2 HARD BOILED EGG
OR SCRAMBLE EGG OR
SAUSAGES
DRINK ONE LARGE GLASS OF WATER

LUNCH : ANY AMOUNT OF VEGETABLE
SALAD WITH NO DRESSING OR 
YONG TOW FOO OR STEAM CHICKEN WITHOUT SKIN OR FISH BALL SOUP
DRINK ONE LARGE GLASS OF WATER

DINNER : NO LIMIT OF VEGETABLES (STIR FRIED IS OK)
STEAM BEANCURD WITH CHICKEN OR GRILL FISH OR LEAN MEAT / VEGETABLE SOUP

You are advised to have your dinner at 3 hours before your bed time.
You may follow this high protein diet for not more than 14 days consecutively. After which, some intake of carbohydrates is recommended.

2. 10 days low carbohydrates diet 

 
TO AVOID SUGAR ONLY

BREAKFAST : LOW FAT MILK OR SKIM MILK
WHOLE MEAL BREAD OR
OATS OR BISCUITS
DRINK ONE LARGE GLASS OF WATER

LUNCH : CHICKEN / FISH PORRIDGE 
OR FISH BALL NOODLES SOUP 
WANTON NOODLE SOUP / DRY OR
NO LIMIT OF VEGETABLES OR
YONG TOW FOO
ONE APPLE OR ORANGE OR GUAVA OR PAPAYA
DRINK ONE LARGE GLASS OF WATER

DINNER : HALF BOWL OF RICE
NO LIMIT OF VEGETABLES
CHICKEN OR FISH GRILL OR STEAM
VEGETABLE /LEAN MEAT SOUP
ONE APPLE OR ORANGE OR GUAVA OR PAPAYA




Create your own banner at mybannermaker.com!

thanks for visit adee's blog!

1 comment: